Культ привычек

Мы делаем попытки освоить новую привычку без какой-либо системы, не затрачивая необходимых ресурсов на:

обдумывание почему и зачем нам нужна привычка;

подготовку к освоению привычки;

внедрение привычки;

закрепление привычки;

сохранение привычки.

Я хочу предложить вам описание лучшего из известных мне способов формирования привычки – создание привычки в виде ритуала – и проиллюстрировать его примерами из собственной жизни.

Эта книга для тех людей, которые хотят изменить свое поведение по отношению к собственному здоровью, карьере, финансам, благосостоянию, условиям жизни.

В книге я рассказываю, как освоить полезные привычки и заставить их работать на вас.

В итоге вы:

превратите в привычку то, что раньше никак не удавалось регулярно делать;

научитесь самоконтролю;

сможете без лишних затрат энергии двигаться к вашим целям;

станете креативнее и счастливее;

избавитесь от вредных зависимостей.

Привычки и ритуалы

Роль привычки в достижении цели

Жизнь – не более как ткань из привычек.

Анри Амьел

Задумайтесь над вопросом, к чему вы стремитесь в своей жизни. Возможно, у вас все хорошо складывается, но вы хотите, чтобы было еще лучше. Возможно, вы боретесь с проблемами взаимоотношений, за улучшение своей физической формы, за движение по карьерной лестнице, за избавление от зависимости… Возможно, вас пугает масштабность того, что нужно сделать, и деморализует отрицательный опыт.

Если вы неудовлетворены своей жизнью, то должны понять, что именно ваши привычки привели вас туда, где вы сейчас пребываете.

И если будете продолжать придерживаться этих привычек, то будете так же неудовлетворены и на следующий год, и через десять лет. Тем временем, обретя лучшие привычки, можно достичь гораздо большего. Однако осваивать новые привычки чрезвычайно трудно. Предположим, вы хотели бы написать книгу или построить дом, укрепить здоровье. Вы выбрали цель. Подобрали ежедневные привычки, которые помогут вам достичь ее. Вы удачно стартовали, но наступает день, когда вас одолевает лень, сваливает нежданная усталость или возникает срочная работа. И вы забываете выполнить новую привычку или просто ничего не делаете, потому что нет желания, сил, времени… День проходит. Потом еще один день. Дни превращаются в неделю, а неделя – в месяц, месяц – в год.

И у вас никакого прогресса. НИКАКОГО. Вы не продвинулись. Возможно, вы находитесь дальше от своей цели, чем были в момент старта.