Культ привычек

Чтобы понять это, ответьте на простой вопрос: «Зачем вы хотите сформировать эту привычку?».

Вот обычные поверхностные ответы на вопрос: «Почему я хочу иметь привычку к физическим упражнениям?»

«Хочу выглядеть хорошо перед зеркалом».

«Хочу носить любимое платье, которое сейчас мало».

«Хочу есть все подряд и выглядеть при этом хорошо».

Поймите меня правильно – это хорошие поводы. Но они неэффективны для поддержания привычки. Вам нужны реальные причины, которые лежат глубже. Например, поводом для регулярных физических упражнений может быть то, что вы не хотите завершить свою жизнь как некий родственник, который всегда жаловался на недомогание, не мог самостоятельно передвигаться, ощущал боли каждый день, не мог наслаждаться жизнью.

Вы наблюдали эту ужасную ситуацию и не желаете очутиться в похожей ситуации.

Или другой повод: «Я хочу иметь достаточно энергии, чтобы, находясь рядом со мной, мои растущие дети гордились мной. Мои родители всегда много работали и редко проводили со мной время, а если и находили момент для меня, то выглядели уставшими.

Я не хочу этого для моих детей».

Нестабильность привычки

Предполагается, что мы знаем, как поддерживать привычку. Но на самом деле никто не объяснял нам, как это делать. Этому не обучают. Каждый слышал расплывчатые рекомендации – нужно больше ходить, раньше вставать, медитировать…

Но вам никогда не объясняли, как начинать, как поддерживать и, самое главное, как ввести привычки в ваш уклад жизни, не нарушив ее остальную часть.

Внедрять новую привычку в жизнь трудно, зато очень легко отодвинуть ее на второй план, ведь множество дел кажутся вам более важными. Я не говорю уже о том, какой энергией мы располагаем и насколько мотивированы. Это очень изменчиво.

Без системы почти невозможно выработать и закрепить необходимые привычки на длительное время. Это может стать непосильной работой. Хотите вы выполнять непосильную работу?

(В книге мы будем говорить в основном о формировании новых привычек, а не об устранении старых.

Избавление от вредных привычек – это отдельная тема. Новая привычка может вытеснить старую и ненужную привычку и делает это. Например, если вашей целью будет приведение себя в хорошую физическую форму, то привычки переедать, много пить, курить, недосыпать будут постепенно исчезать).

Привычки в нашей жизни

Психологи определяют привычку как автоматическое поведение – то, что мы делаем, почти или совсем не задумываясь.