Культ привычек

В результате ваши привычки:

скопированы у кого-то автоматически: у родителей, близких, авторитетных людей из окружения;

навязаны вам кем-то другим (воспитателем, тренером) или выработаны под влиянием учебы, занятий профессиональным спортом, службы в армии и т. д.;

сформированы вами самостоятельно, целенаправленно и осознанно.

Формирование привычек, в которых вы заинтересованы, практически всегда способствует большей результативности и эффективности в достижении целей.

Практическое задание

Для удобства выполнения заданий я подготовил «Рабочую тетрадь», которую вы найдете в конце книги.

Выполнение заданий в «Рабочей тетради» создаст прочную базу для усвоения основных идей книги. Ответы на задания дадут вам возможность легко освоить метод формирования привычек в виде ритуалов.

Составьте перечень из 10 присущих вам привычек. Начните с самых простых. Для этого воспользуйтесь приложением «Список привычек» в конце книги.

Проблемы при создании привычек

От случая к случаю – под Новый год, в день рождения, с первого числа месяца – вы принимаете решение изменить свою жизнь, сосредоточиться на достижении целей, освоить новые привычки.

Но чаще всего у вас ничего не получается…

Вот некоторые общие наблюдения над безрезультатной борьбой за новые привычки (в кавычках ниже слова моих учеников).

Вы начинаете формировать новую привычку, но вас хватает всего на три дня, потом вы сдаетесь. Проходят недели, прежде чем вы делаете новую попытку. «Я понимал, что вначале это потребует энергии и сосредоточения, но не выдержал этого».

Каждый раз, когда вы пропустите выполнение новой привычки, вы найдете убедительное оправдание этому, но на следующий день почувствуете вину за то, что не справились. «Есть ощущение какого-то стыда… и это влияет на мою самооценку. Я уже не так уверен в себе».

Вы все время откладываете освоение привычки. Каждый раз говорите себе, что что-то другое более важно, находите предлог для того, чтобы не вырабатывать ее. «Я либо говорю себе, что займусь этим позже, либо отвлекаюсь на что-то другое, кажущееся более важным»

У вас недостаточно мотивации и силы воли для выработки привычки именно тогда, когда это вам нужно, например, вечером после долгого рабочего дня.

«В тот момент, когда я ухожу с работы, я просто разваливаюсь. Меня ничего не интересует. Нет сил ни для чего».

Если такие ситуации случаются в вашей жизни, это свидетельствует, что способ, которым вы формируете новые привычки, не работает.