Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

 Беспокойство как способ уменьшить неуверенность.

Вы постоянно повторяете: «Я на самом деле не знаю», или: «Все может быть», или: «Это всегда возможно», или: «Я еще не уверен». Вы чувствуете, что отсутствие уверенности мучает вас.

Невротики не выносят неопределенности. Фактически им проще знать, что результат будет плохим, чем пребывать в неведении. Вы полагаете, что можете рассмотреть все возможные варианты неудач и снизить процент неуверенности, но надо собрать информацию и обдумать каждую альтернативу.

Это, конечно, усиливает чувство, что вы ничего не контролируете. И вы волнуетесь еще больше.

Вы считаете, что в состоянии «в конце концов» понять ситуацию или найти новую информацию, которая сделает ситуацию совершенно ясной, а затем придумаете идеальное решение проблемы, которое «наконец-то сработает». Эти попытки устранить любую неуверенность только все больше вас расстраивают – так как избавиться от неуверенности невозможно.

Если вы хронический невротик, то:

• Вы полагаете, что уверенность снизит риск причинения вреда.

• Вы ищете подтверждения, чтобы завоевать больше доверия.

• Вы постоянно нуждаетесь в информации.

• Вы долго ждете, прежде чем принять меры.

• Вы чувствуете, что должны все знать точно.

• Если вы не знаете чего-то точно, то уверены, что все кончится ужасно.

• Даже когда кажется, что решение прямо перед вами, вы интересуетесь, точно ли оно затронет все аспекты проблемы. Если нет, вы отказываетесь от него.

• Вы продолжаете волноваться, чтобы найти абсолютно идеальное решение, которое устранит неуверенность.

• Неуверенность приравнивается к угрозе, отсутствию контроля, ошибкам и сожалению впоследствии.

Однако на самом деле неуверенность нейтральна. Если я говорю, что не уверен насчет погоды в следующем месяце, то из этого не следует, что погода будет плохой. Это всего лишь: «Я не знаю».

Вы кидаетесь к медицинскому справочнику при любых «симптомах» болезни – и сразу же делаете поспешные выводы о возможно худшем исходе.

Вы думаете: «У меня болит голова – наверное, это опухоль головного мозга». Затем вы перелопачиваете кучу информации об опухолях мозга и различных неврологических расстройствах, по делу и без дела бежите к врачу и требуете подтверждения от всех вокруг. Вы хотите быть уверены.

Информация – это сила, но она должна быть сбалансированной. Вы собираете сведения, которые еще больше склоняют к негативу.