Самооценка. Как повысить самооценку и уверенность в себе. Книга-тренинг

Её убеждения о собственной никчемности постепенно трансформировались. Она начала ценить себя и верить в успех.

История Ани показывает, как важно избавляться от ложных установок, усвоенных в детстве. Психологи доказали, что убеждения определяют наше поведение на 95%. Поэтому так важно заменить разрушительные убеждения на позитивные и конструктивные.

Согласно исследованиям психологов, ложные установки о себе формируются в детстве и юности под влиянием авторитетных взрослых – родителей, учителей, тренеров.

К типичным нездоровым установкам относятся:

"Я глупый и безнадежный" – от постоянной критики интеллекта.

"Я некрасивый и непривлекательный" – из-за насмешек над внешностью.

"Я неудачник" – по причине завышенных ожиданий и сравнений с другими детьми.

"Я не заслуживаю любви" – из-за эмоциональной холодности или насилия со стороны родителей.

"Я никому не нужен" – по причине отсутствия поддержки и одиночества в детстве.

"Я никогда ничего не добьюсь" – из-за постоянных неудач и отсутствия поощрения.

Такие убеждения с течением времени становятся устойчивыми паттернами мышления и значительно снижают самооценку человека, мешая его личностной реализации.

Однако с помощью психотерапии их можно осознать и трансформировать, заменив на позитивные и реалистичные установки. Это позволит кардинально изменить самовосприятие и отношение к жизни.

Ты можешь переписать свою жизненную историю! Осознай вредоносные установки и поработай над их трансформацией. Помни, что ты достоин любви и самореализации. И тогда постепенно твоя самооценка укрепится. Верь в себя – и у тебя все получится!

Страх не соответствовать ожиданиям

Дорогой друг, давай сегодня поговорим о распространённой проблеме – страхе не соответствовать чужим ожиданиям и как он влияет на нашу самооценку.

Этот страх чаще всего формируется в детстве. Родители нередко ставят перед ребёнком завышенную планку, требуя от него идеальных оценок, побед в конкурсах, первых мест в спорте. Или, наоборот, вообще не верят в его способности.

Ребёнок при этом чувствует, что недотягивает до родительских стандартов. Он воспринимает себя как неудачника, разочаровывающего близких людей. У него складывается устойчивый страх оказаться недостаточно хорошим.