На нашем сайте вы можете читать онлайн «Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
06 августа 2023
Краткое содержание книги Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Волк) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Автор, опытный психолог-консультант, убедительно показывает: причины лишних килограммов кроются не только в физиологии и диетах, но и в нашей голове. В первой части вы найдете подробный анализ психологических факторов, способствующих набору веса. Автор профессионально, но доступно объясняет механизмы, связывающие психику и лишние килограммы. Во второй части представлены эффективные методы борьбы с избыточным весом на психологическом уровне. Читатель получит полезные инструменты для работы над собой. Третья часть посвящена социально-психологическим факторам. Автор убедительно показывает, как вредные стереотипы общества и проблемы в отношениях с окружающими могут способствовать набору веса. И что с этим делать. В четвертой части даются практические советы по здоровому питанию, развитию мотивации и воли. Читатели смогут трансформировать свои нездоровые привычки и начать новую жизнь!
Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Отрицательные эмоции из-за неудовлетворенности собой приводят к эмоциональному перееданию. Человек как бы "заедает" свои переживания по поводу внешности, срывая диеты.
Избегание физической активности. Люди с комплексами часто стесняются заниматься спортом, ходить в спортзал, бассейн. Из-за этого они мало двигаются, что мешает сжигать калории.
Отказ от поддержки. Человеку с низкой самооценкой сложно просить о помощи и поддержке близких в похудении, обсуждать свои проблемы. А в одиночку сложнее добиться результата.
Негативный внутренний диалог. "Я все равно не смогу похудеть, я слабак", "Я некрасивый толстяк" – такие мысли саботируют усилия по похудению.
Заниженные ожидания. Человек не верит, что может стать стройным и привлекательным, поэтому заранее смиряется с неудачей диеты.
Стресс и тревога. Переживания по поводу своего веса и внешности усиливают стресс. А стресс, как известно, ведет к перееданию.
Нет терпения. Из-за неуверенности в себе человек быстро разочаровывается от медленного прогресса в похудении и бросает попытки.
Выбор неэффективных методов. Часто из-за отчаяния человек идет по пути "чудо-диет" и других малоэффективных способов, обрекая себя на неудачу.
Как видите, низкая самооценка саботирует усилия по похудению очень изощренно. Поэтому на пути к стройности крайне важно работать и над психологическими причинами лишнего веса!
Чтобы повысить самооценку и избавиться от комплексов из-за лишнего веса, я рекомендую своим пациентам в первую очередь начать иначе относиться к своему телу.
Также важно оградить себя от токсичных людей и источников, которые постоянно критикуют вашу внешность. Лучше проводить время с теми, кто ценит вас за внутренние качества, а не внешность. Искать социальные круги, где к внешности относятся терпимо.
Очень полезно найти хобби, творчество или другие занятия, которые позволят проявить и развить свои таланты, способности. Это поможет увидеть свои сильные стороны, поверить в себя. Когда человек реализует себя в любимом деле, самооценка растет.
Не стоит постоянно сравнивать себя с моделями, актерами и другими медийными персонами. Ведь красота и привлекательность бывают разными, не стоит ориентироваться на стереотипные образы.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Николай Волк! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
