На нашем сайте вы можете читать онлайн «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
22 августа 2022
Краткое содержание книги Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Домоник Вегесин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ум дорисовывает это зрелище, вспоминая, как вы катались на велосипеде в детстве или как учили этому свою дочь. Вы можете легко заблудиться в целом каскаде связанных и не связанных между собой мыслей, не замечая их сознательно. Хотя такой тип самореферентной проработки абсолютно нормальный, он может отвлечь вас от того, что происходит здесь и сейчас.
Когда ум имеет привычку тревожиться, подобные размышления часто носят негативный оттенок. Они часто порождают еще более тревожные мысли, что подталкивает вас по спирали тревоги. С помощью осознанности вы развиваете способность обращать внимание, не теряясь в деталях.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
W. James, The Principles of Psychology (New York: H. Holt, 1890).
2
Там же.
3
A. Nin, Seduction of the Minotaur (London: Penguin, 1993).
Мнения
Еще нет комментариев о книге Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
