На нашем сайте вы можете читать онлайн «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
22 августа 2022
Краткое содержание книги Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Домоник Вегесин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Я с нетерпением жду возможности настоятельно рекомендовать эту книгу как коллегам, так и клиентам!
Престон Парсонс, лицензированный клинический социальный работник, психотерапевт, консультант и специалист-практик в области осознанности
Книга «Дышите спокойно» – это глоток свежего воздуха для всех, кто испытывает тревожность на любом уровне, то есть для всех нас. Научно обоснованный подход Вегесина является одновременно доступным и утверждающим. Объединяя передовую нейронауку с убедительным опытом учеников и клиентов, которые успешно интегрировали практики в свою жизнь, это руководство является новаторским и основополагающим.
Кен Брениман, лицензированный клинический социальный работник, соматический психотерапевт, сертифицированный йога-терапевт, танатолог, специалист по психоделической и растительной медицине, специалист по интеграции
Введение. Беспокойство и инструменты для его уменьшения
Как-то вскоре после переезда в Нью-Йорк я совершал восхитительную воскресную велосипедную прогулку вдоль реки Гудзон к северу от города.
Мне повезло. Разбитый шлем принял на себя всю тяжесть удара, и мои кости остались целы. Что меня беспокоило, так это автоматическая реакция тела на дорожное движение, возникшая после аварии. Нью-йоркские пешеходы не очень-то обращают внимание на знаки «Перехода нет», и я тоже перебегал дорогу в неположенном месте.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
