На нашем сайте вы можете читать онлайн «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
22 августа 2022
Краткое содержание книги Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Домоник Вегесин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Она переживала развод и волновалась о своей финансовой стабильности, о перспективах работы после того, как стала матерью-домохозяйкой, о том, что ее детям не хватает отца и сможет ли она почувствовать себя готовой к новым отношениям. Ее мучил вопрос и о том, что ее друзья подумают о разводе, она боялась, что кто-нибудь может встать на сторону мужа и сплетничать за ее спиной. Несмотря на сильную усталость, Энн не могла хорошо выспаться. Тревожные мысли не давали ей покоя до самого утра. Если она все-таки засыпала, то просыпалась посреди ночи от страха.
Симптомы Энн вам, вероятно, знакомы. Многие из нас жонглируют повседневными делами, одновременно пытаясь справиться с тревогой. Исследователи обнаружили, что тревожный мозг потребляет в двадцать раз больше энергии по сравнению с тем, когда он спокоен. Неудивительно, что беспокойные люди часто оказываются измотанными.
Поначалу вас, должно быть, разочарует тот факт, что избавление от тревоги не предполагает ее полного устранения.
Путь к осознанности мы начнем с инструмента «Наблюдение», который поможет вам заметить, когда, где и как проявляется тревога. Без осознания тревога продолжает делать свое дело привычным образом, и вы зачастую не замечаете полностью ее присутствия. Только понимая, что испытываете тревогу, вы можете что-то с этим сделать.
1. Осознанность
Осознанность берет свое начало в 2500-летней буддийской традиции медитации.
Уильям Джеймс, один из отцов-основателей американской психологии, писал: «Мой опыт – это то, на что я готов обратить внимание»[1 - W. James, The Principles of Psychology (New York: H. Holt, 1890).].
Мнения
Еще нет комментариев о книге Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
