На нашем сайте вы можете читать онлайн «Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
22 июня 2023
Краткое содержание книги Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джон Смит) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В век стресса, перегрузки информацией и бесконечных дедлайнов психологическое выгорание может подстерегать нас на каждом шагу. Эта книга - прорыв в том, как преодолеть усталость, апатию и отсутствие мотивации, и зажечь вновь искру жизненной энергии! Первая часть погружает в научные основы выгорания, раскрывая секреты, как мозг и тело реагируют на стресс. Вторая часть предлагает 30-дневный тренинг, где каждый день - это новый шаг к внутреннему равновесию. Вы узнаете о том, как управлять своими эмоциями, повышать уровень собственной энергии, и как грамотно распоряжаться своим временем. Задания книги помогут вам переосмыслить жизнь и найти гармонию между работой и личными интересами. Преимущества, которые вы получите: освобождение от стресса и усталости; возобновление уровня мотивации; баланс между личной и профессиональной жизнью; улучшение качества сна; повышение уровня эмоционального интеллекта; развитие навыков принятия решений. Не дайте выгоранию затмить ваше внутреннее сияние.
Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Теперь пришло время научиться релаксации! Вы готовы к волшебству?
Медитация и Майндфулнесс (Осознанность)
Зачем это нужно?
Медитация и майндфулнесс помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и найти внутренний баланс.
Как это делать?
Найдите тихое место.
Сосредоточьтесь на дыхании или на определенной мантре.
Если ваше внимание уйдет, мягко верните его обратно.
Техники Дыхания
Зачем это нужно?
Правильное дыхание может снизить уровень стресса и улучшить физическое состояние.
Как это делать?
Дышите медленно через нос, наполняя легкие.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Медленно выдыхайте через рот.
Прогулки на свежем воздухе
Зачем это нужно?
Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и уменьшают стресс.
Как это делать?
Найдите время для ежедневных прогулок.
Выбирайте тихие места с природой.
Дышите глубоко и наслаждайтесь моментом.
Йога
Зачем это нужно?
Йога объединяет физические позы, дыхание и медитацию для улучшения физического и умственного здоровья.
Как это делать?
Начните с простых асан.
Сосредоточьтесь на дыхании во время выполнения поз.
Практикуйте регулярно.
Прогрессивная Мышечная Релаксация
Зачем это нужно?
Эта техника помогает снизить физическое напряжение в мышцах и уменьшить стресс.
Как это делать?
Напрягите одну группу мышц на 5-10 секунд.
Затем расслабьте их, ощущая разницу в ощущениях.
Перейдите к следующей группе мышц.
Вау, мы только что открыли для себя сокровищницу техник релаксации! Используйте их, и ваше тело и ум будут вам благодарны.
В следующей главе мы углубимся в практические стратегии управления профессиональным выгоранием. Это будет захватывающе, обещаю!
Давайте двигаться дальше, вместе мы сможем сделать невозможное, возможным!
Глава 4: Научные Исследования и Статистика
Что говорит наука?
Что же говорит наука о профессиональном выгорании? Давайте вместе раскроем этот секрет!
Наука о Выгорании: Хроника Открытий
В 1974 году психолог Герберт Фрейденбергер впервые описал термин "выгорание" (burnout) в контексте профессиональной деятельности.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Джон Смит! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
