Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Вы казались себе отличным от остальных членов семьи («я всегда подозревал, что меня усыновили»), поэтому считали, что вас меньше понимают или любят.

Вы могли чувствовать, что чем-то отличаетесь от сверстников, и вам не хватало дружеских связей, которые складываются в детстве и подростковом возрасте.

Вам давали понять, что потребности и чувства других важнее, чем ваши собственные.

Ваши чувства или переживания не признавали или не ценили.

Вероника сказала: «Я считаю, что меня воспитывали любящие родители, но я не получала столько любви, сколько мне было нужно.

Тест-самооценка на основное убеждение в дефективности

Основное убеждение в дефективности часто идет рука об руку с основным убеждением в брошенности. Если вам кажется, что вы плохи, недостойны, дефектны и, если бы другой человек увидел вашу истинную сущность, он счел бы не достойным любви и отверг вас, то есть вероятность, что у вас присутствует основное убеждение в дефективности.

Оцените следующие утверждения, используя прилагающуюся ниже шкалу:

1 = совершенно неверно в моем случае

2 = в основном неверно в моем случае

3 = скорее чуть более верно, чем неверно в моем случае

4 = умеренно верно в моем случае

5 = в основном верно в моем случае

6 = идеально описывает мой случай

_____ 1. Ни один мужчина, ни одна женщина не смогли бы любить меня, если бы знали по-настоящему.

_____ 2. У меня есть врожденные изъяны и дефекты.

_____ 3. У меня есть тайны, которыми я не хочу делиться даже с самыми близкими.

_____ 4. Я сам виноват в том, что мои родители не могли любить меня.

_____ 5. Я скрываю свою истинную сущность. Настоящий я неприемлем. То «я», которое я демонстрирую, – ложное.

_____ 6. Меня часто тянет к людям – родителям, друзьям и любимым, – которые критикуют и отвергают меня.

_____ 7. Я часто критикую и отвергаю других, особенно людей, которые вроде бы любят меня.

_____ 8. Я обесцениваю свои положительные качества.

_____ 9. Всю жизнь мне стыдно за себя.

_____ 10. Один из моих величайших страхов – что мои недостатки будут разоблачены.

_____ Общий итог

Сложите баллы по каждому утверждению, чтобы получить общий итог.

10–19: Очень мало. Это основное убеждение, вероятно, к вам неприменимо.

20–29: Довольно мало. Это основное убеждение, вероятно, применимо к вам лишь изредка.

30–39: Умеренно.