На нашем сайте вы можете читать онлайн «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
10 февраля 2021
Краткое содержание книги Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Таня Петерсон) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Беспокойство, которое донимает вас по самым разным поводам, может дойти до серьезного невроза, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности. Автор собрала 101 способ справиться со своими страхами и перевести мысли в конструктивное русло. Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и вы найдете то, что вам подходит.
На русском языке публикуется впервые.
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Чем чаще вы выполняете это упражнение, тем больше узнаёте о своих черно-белых мыслях. Научившись смотреть на жизнь шире, вы перерастете свою тревогу. Тогда вы перестанете мыслить механически и беспокоиться.
8. Ловушка для пальцев: принять существование тревожности и выскользнуть из ее лап
Терапия принятия и обязательств (ТПО) – подтвержденный исследованиями метод работы с психологическим здоровьем и благополучием, включающий снижение тревожности. Он учит нас принимать определенные явления нашей жизни.
Представьте снова ловушку на пальцах. Сделайте медленный глубокий вдох, выдохните и расслабьтесь. Вместо того чтобы дергаться и пытаться лихорадочно стащить с пальцев ловушку, примите всё как есть: ваши пальцы в ловушке.
Освободиться из ловушки можно только после того, как вы согласитесь с ее присутствием и расслабитесь. Принять тревожные мысли не значит поверить в них или согласиться с ними. Нужно принять саму идею: прямо сейчас в вашей голове есть тревожные мысли. Они существуют, как ловушка для пальцев. И всё. Мысли есть, и вы принимаете это как факт, относитесь к нему нейтрально.
Когда вы замечаете тревожные мысли и принимаете их наличие, перестав с ними бороться, тревога уходит из центра внимания. Это позволяет направить мысли на что-то другое и обрести чувство внутреннего покоя. Это не всегда легко, поэтому не забывайте про ловушку. Пусть она служит напоминанием о необходимости искать внутренний покой, принимая наличие тревоги, но не сосредоточиваясь на ней.
9.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
