Главная » Прикладные отрасли медицины » Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье (сразу полная версия бесплатно доступна) Сергей Бубновский читать онлайн полностью / Библиотека

Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Прикладные отрасли медицины. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Сергей Бубновский

Жанр

Прикладные отрасли медицины

Дата выхода

05 июля 2021

Читать книгу

Краткое содержание книги Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Бубновский) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В своей новой книге известный врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор С.М.Бубновский отвечает на самые актуальные вопросы пациентов, которые хотят знать, как избавиться от болевых симптомов и восстановить здоровье при различных заболеваниях. Автор рассказывает о том, что больше всего волнует людей в настоящее время, подробно объясняет, как сохранить здоровье при самоизоляции и как преодолеть негативные последствия коронавируса COVID-19 и восстановить здоровье, если в период пандемии не удалось избежать заболевания. Книга адресована всем, кто заботится о своем здоровье, хочет улучшить свое самочувствие, укрепить иммунитет и избавиться от недугов эффективно и без лекарств.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Некоторые пациенты, которые переболели коронавирусом и начали заниматься дома самостоятельно по методикам кинезитерапии (по моим книгам или урокам онлайн), сообщают, что после занятий у них возникают болезненные ощущения. Они спрашивают, почему это происходит и что с этим можно сделать.

Хочу отметить следующее. Если вы переболели коронавирусом и после этого начали заниматься дома самостоятельно по методикам современной кинезитерапии (методикам Бубновского), трудно оценить, насколько правильно вы выполняете упражнения.

Возможно, болезненные ощущения возникают от ошибок при выполнении упражнений либо от слишком больших нагрузок (я уже говорил, что начинать заниматься нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество повторений каждого движения в одной серии и количество серий (подходов). Но важно также иметь в виду следующее: если ваши мышцы долго не работали, то есть если вы давно не отжимались, не подтягивались, не приседали, не делали упражнений на полу (типа йоги), то, начав выполнять физические упражнения, на следующий день после занятий у вас всегда будут чувствоваться боли в тех мышцах, которые участвовали в движениях.

Любое движение, расширяющее грудную клетку поперек и в высоту, позволяет восстанавливать эластичность легких и улучшает дыхание, что помогает быстрее выйти из болезни и нормализовать свое физическое состояние.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете включить в работу дыхательную систему, которая особенно сильно пострадала из-за коронавируса.

Но хочу еще раз напомнить, что начинать выполнять упражнения нужно с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно. Не следует набрасываться на восстановительную гимнастику и заниматься до изнеможения в надежде ускорить выход из болезни и побыстрее восстановить дыхание.

Начинайте с малого: в первое время достаточно выполнять 1–2 упражнения (например, отжимания и приседания), желательно делать 2–3 серии по 10 движений и с паузой до двух минут между сериями.

Выполнив такой маленький комплекс, наберитесь терпения до завтрашнего дня: если на следующий день у вас не будет болей в мышцах, перебоев сердечного ритма или нарушений дыхания, то можно смело увеличить либо количество повторений каждого движения (до 20 раз за серию), либо количество упражнений (то есть к отжиманиям и приседаниям добавить какие-либо тяги, жимы, растяжку и т. д.).

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Бубновский! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.