На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
15 февраля 2020
Краткое содержание книги Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сет Дж. Гиллихан) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
– как управлять своими эмоциями;
– как исправлять ошибки мышления;
– как предотвратить депрессию;
– как жить настоящим моментом;
– как осознанно медитировать;
– как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы
Сет Дж. Гиллихан
Как справиться с психологическими проблемами. Советы профессионалов
Время от времени каждый из нас вдруг попадает в жесткие тиски эмоций. Это может быть ощущение всепоглощающей тревоги или депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, частые вспышки гнева. Из этого воркбука вы узнаете, как справиться с психологическими проблемами. Обращайтесь к воркбуку так часто, как это будет необходимо.
Сет Дж. Гиллихан
Тревога, гнев, прокрастинация: 10 стратегий для самостоятельной работы
Посвящается Марсии, с любовью и благодарностью за то, что ты разделяешь со мною эту жизнь.
Seth J. Gillihan
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple
Text © 2018 Seth J. Gillihan (the «Author»). All rights reserved.
First published in English by Althea Press, a Callisto Media Inc imprint
© Цветкова А., перевод на русский язык, 2020
© Оформление.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.
? У меня случаются панические атаки.
? Я плохо сплю.
? Я часто волнуюсь по пустякам.
? Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.
? Некоторые ситуации пугают меня.
? Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.
? В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.
? Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации.
? Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев.
? Гнев вызвал проблемы в моих отношениях.
? Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали.
? Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.
? Мне трудно концентрироваться и принимать решения.
? Я не нравлюсь себе.
? Мне сложно найти энергию и мотивацию.
Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки.
Предисловие
Корни когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), этой сильной методики психологического лечения, лежат в современной теории эмоций и связанного с ними поведения. Эта теория позволяет обнаружить источник эмоциональных проблем каждого человека.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
