Измени свой мозг – изменится и тело!

В тот миг, когда я увидел яблоко в карамели, оно стало значимым для меня.

2. Серотинин называют медиатором счастья. Он снимает тревожность и способствует психологической гибкости. Большинство современных антидепрессантов работают на этом нейротрансмиттере. Когда уровень серотонина низок, люди нередко страдают от тревожности, депрессии и навязчивых мыслей.

3. ГАМК[5 - Полное название: гамма-аминомасляная кислота. – Прим. ред.] – расслабляющий (тормозящий) трансмиттер: успокаивает или помогает релаксации мозга.

4. Эндорфины – это естественные обезболивающие вещества, к тому же способствующие переживанию удовольствия.

Относительная активность каждой из областей мозга и каждого из нейромедиаторов определяет в итоге, насколько хорошо мы контролируем себя и способны ли придерживаться собственных планов, даже в таких мелочах, как отказ от десерта. Все эти факторы вместе похожи на музыкантов, исполняющих симфонию нашей жизни. Если они играют вразлад, шум может раздражать.

Какие участки мозга причастны к сильным желаниям

• Кора лобных долей – концентрация внимания, рассудительность, контроль импульсов.

• Базальные ганглии (прилежащее ядро) – удовольствие и мотивация.

• Лимбическая система – эмоциональная память.

Химические вещества, отвечающие за желания и силу воли

• Дофамин – интерес, внимание к чему-то, положительный драйв, стимулятор.

• Серотонин – счастье, спокойствие, легкое отношение к жизни (без тревожности).

• ГАМК – торможение, успокоение, расслабление.

• Эндорфины – удовольствие, обезболивание.

Рис. 2.1. Так работает механизм самоконтроля в норме

Рис. 2.2. Механизм самоконтроля человека с пристрастиями

В норме «умная» кора лобных долей обеспечивает рассудительность и эмоциональный контроль. Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность доводить дела до конца. Рис. 2.1 показывает эту цепочку самоконтроля. Дофамин направляет сильные желания. И при хорошей работе коры лобных долей они действуют как узда или тормоз, контролируя поведение.

Недостаточная выработка дофамина связана с определенными проблемами: у человека снижается уровень мотивации, интерес, способность к концентрации на чем-то (так бывает при болезни Паркинсона и дефиците внимания). Зависимости возникают, когда цепочка замыкается и как бы берет контроль на себя.

Когда все вещества и структуры мозга сбалансированы, нам легко концентрироваться на цели и сдерживать свои порывы.