На нашем сайте вы можете читать онлайн «Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
23 августа 2023
Краткое содержание книги Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ари Уиттен) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга описывает сотни стратегий по восполнению запасов энергии и «биохаков» для оптимальной работы мозга, а также рассказывает о первоклассных энергетических источниках, которые помогают справиться с усталостью и вернуть себе прежнее здоровье, энергию и жизнь.
Отбрасывая завесу псевдонауки, автор показывает настоящие причины усталости и рассказывает, как перепрограммировать организм (и митохондрии), чтобы он снова стал энергичным, как в молодости.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В их числе, например:
• Вирусные и бактериальные инфекции
• Токсины – тяжелые металлы, пестициды и тысячи других
• Избыточный жир в организме
• Плохое здоровье кишечника (дисбактериоз и/или повышенная проницаемость)
• Физические травмы или повреждения тканей (например солнечный ожог)
• Недосып и нарушение циркадного ритма
• Психологические и эмоциональные стрессы и травмы
• Недостаток питательных веществ
• Избыточные физические нагрузки
• Плохая диета
Как митохондрии умеют распознавать такое огромное количество разнообразных факторов стресса?
Ответ прост: практически любой фактор стресса в конечном итоге приводит к запуску одного из немногих механизмов клеточного вреда – чаще всего воспаления, окислительного стресса или непосредственного повреждения.
Окислительный стресс – это, по сути, противоположность воздействию антиоксидантам. Уровень окислителей, или «свободных радикалов», в клетках избыточно повышается и повреждает клетки.
Большинство биологических факторов стресса вызывают окислительный стресс.
Когда клетки повреждены, из них в кровеносную систему попадают определенные вещества, служащие «сигналом тревоги» для митохондрий других клеток. Присутствие этих молекул говорит о том, что организм переживает стресс или повреждение, и оно заставляет митохондрии активировать РКО – переключаться из режима выработки энергии в режим защиты.
Вне зависимости от того, что именно является причиной стресса – плохая диета, воздействие токсинов вроде ртути или мышьяка, недосып, избыток жира, нарушение циркадных ритмов, повышенный сахар в крови, психологические проблемы или что угодно другое, – на организме это отражается повышенным уровнем воспалительных цитокинов, усилением окислительного стресса и появлением маркеров клеточного повреждения.
Вот фундаментальная причина вашей усталости.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
