Прощай, тревожность!

Психика говорит нам примерно следующее: «Слушай, я не хочу, чтобы ты помер, поэтому подумай хорошенько, что может случиться плохого, и продумай варианты действий на случай негативного сценария, чтобы обезопасить нас».

Представьте: идете вы по тропинке, и вам из-под каждого куста угрожают львы и гориллы. В такой ситуации естественно испытывать тревогу за свою жизнь, так как угроза реально существует и нужно быть начеку.

Так же нормально беспокоиться перед первым в жизни прыжком с парашютом, а в самолете совершенно нормально бояться момента, когда придется шагнуть вниз, рухнуть с большой высоты и ждать хлопка за спиной, с которым раскроется спасительный купол.

Все это – примеры нормальной реакции психики на разные угрозы жизни и здоровью. Испытывать тревогу в соответствующих обстоятельствах – совершенно нормально. Как говорят промышленные альпинисты, чья работа связана с постоянной балансировкой на огромной высоте в люльках (они чистят и ремонтируют высотные здания), «только идиоты ничего не боятся».

Это значит, что у людей отсутствует естественный для здравомыслящего человека инстинкт самосохранения, который проявляется в переживаниях тревоги и страха.

Но тревожность – это совсем другое. Самое точное и краткое определение тревожности – иррациональное переживание за будущее, как правило, в данный момент лишенное объективных оснований для таких страданий. Это переживания за любое будущее. По любому поводу. Допустим, что бросит парень, уволят с работы, заболеете раком или ковидом и умрете.

Тревожность, или тревожное расстройство – это затянувшееся состояние тревоги, длящееся уже после того, как стрессовый фактор исчез, а может быть, возникающее даже тогда, когда стресса совсем не было и нет. Хорошо ли это? Вряд ли.

Точно ненормально сильно беспокоиться, когда вы идете на свидание, на очередное собеседование, или вас вызывает поговорить начальник, или вы ложитесь спать, а у вас еще час или два продолжается круговорот мыслей.

В таких случаях неважно, стоит ли у человека диагноз тревожного расстройства или нет.

Ему, и это совершенно очевидно, нужна помощь. Я использую для этого состояния термин «базовая тревога». В научных кругах ее называют «базальная».

Почему постановка диагноза в этом случае не важна? Время от времени тревожиться способны все. Но если тревожность является вашими верным спутником жизни уже долгие годы, а может, даже и всю жизнь, то работать с ней необходимо.