Синдром самозванца. Как победить синдром самозванца за 30 дней. Книга-тренинг

Исследования с использованием МРТ показали, что при синдроме самозванца амигдала гораздо активнее, чем в норме. Она реагирует на любую potential угрозу повышенной тревожностью и страхом.

Например, когда человек с таким синдромом попадает в незнакомую ситуацию или его компетентность ставится под сомнение, amygdala начинает бить тревогу. Это заставляет человека нервничать, переживать и чувствовать страх быть "разоблаченным".

По сути амигдала расценивает любую потенциальную угрозу компетентности как опасность для выживания.

И запускает тревожные сигналы на полную мощность, хотя объективно никакой реальной опасности нет.

Понимание этого механизма дает новые возможности в регуляции тревожных реакций. Например, методы релаксации и медитации помогают "успокоить" чрезмерно возбужденную при синдроме самозванца амигдалу. А значит, снизить тревогу и обрести внутреннее спокойствие.

Еще один важный участок мозга – префронтальная кора, которая контролирует эмоции и принятие решений. Исследования показали, что люди с синдрому самозванца плохо регулируют активность в этой зоне мозга.

Из-за этого им трудно справляться с негативными эмоциями.

Давайте подробнее разберем роль префронтальной коры при синдроме самозванца.

Префронтальная кора – это область в передней части мозга, критически важная для контроля эмоций и поведения.

Исследования показали, что при синдроме самозванца эта область работает неэффективно. Например, когда такие люди попадают в стрессовую ситуацию, связанную с оценкой их компетентности, их префронтальная кора не может адекватно отрегулировать возникающие эмоции.

В норме эта область мозга должна успокоить чрезмерную реакцию амигдалы и других структур, ответственных за тревогу. Но у "самозванцев" префронтальная кора не справляется со своей ролью.

Из-за этого такие люди с трудом контролируют негативные эмоции, раздувают тревогу по пустякам и не могут адекватно оценивать ситуацию. Это еще больше усугубляет их синдром.

Однако понимание этого механизма открывает пути для тренировки эмоциональной регуляции, например с помощью медитации.

Укрепление префронтальной коры поможет обрести контроль над эмоциями и избавиться от тревожных мыслей.

И наконец, у "самозванцев" часто нарушена система вознаграждения мозга. Из-за этого они не получают удовольствия от своих достижений и недооценивают собственные успехи.

Давайте подробнее разберём роль системы вознаграждения мозга при синдроме самозванца.