Практика интегральной жизни

Некоторые из них явно «интегральные» и разработаны специально для ПИЖ – мы называем их золотыми практиками. Некоторые взяты из разных источников и адаптированы под интегральный контекст. Некоторые золотые практики также представлены в концентрированной форме 1-минутного модуля. Вы можете применить один из них в любое время и таким образом почти без усилий включить практику в свою повседневную жизнь – без промедлений!

Когда мы говорим «переживательные», мы понимаем это очень широко. Как минимум речь идёт о телесном, ментальном и духовном опыте.

Когда вы видите золотые практики или 1-минутный модуль, попытайтесь открыться любому опыту, который они могут вам принести: телесному, умственному, духовному или их сочетаниям.

1-минутный модуль

Какова ваша глубинная мотивация?

Важно осознавать, что именно практика значит для вас. Вот один из вариантов выявления вашей мотивации. Вы можете попробовать прямо сейчас, но на самом деле лучше всего повторять эту практику постоянно, в начале каждой сессии практик – и это займёт у вас меньше минуты!

Положите обе руки на область сердца и несколько раз глубоко вздохните.

Почувствуйте, что происходит в вашем уме, сердце и животе. Теперь с полным вниманием прочувствуйте свою глубинную мотивацию – зачем вы собираетесь практиковать? Чего вы по-настоящему желаете? Что находится за пределами того, что вас «притягивает» и «подталкивает»? Что возникает в поле вашего самосознавания?

Возможно, вы ищете что-то выдающееся; или вам просто любопытно, что может произойти; или вы можете почувствовать что-то, что даже не сможете точно описать.

Ощутите свою самую глубокую мотивацию в настоящий момент и сознавайте её.

Наконец, почувствуйте или осознайте свидетеля вашего опыта – свидетеля, который, будучи частью вашего сознавания, просто наблюдает за содержанием вашего опыта. Кто же переживает этот и любой другой опыт? Что же есть то, что осознаёт ваши мотивации и, как следствие, ими не является?

Некоторое время спокойно дышите и сознавайте это…

Затем отпустите это и двигайтесь дальше.

2. Что такое Практика интегральной жизни?

Вне зависимости от того, что вами движет, решение начать, обновить или углубить вашу практику – прекрасный первый шаг. Но как придерживаться этого решения? Тридцатилетний опыт говорит нам, что без чёткой, организованной системы практика превращается в кашу.