Внутренний критик. Как избавиться от самокритики за 30 дней. Книга-тренинг

? 

Самоцензура:

внутренний критик может убедить нас отсеивать или отбрасывать идеи, которые мы считаем недостаточно хорошими или слишком экстравагантными. Мы можем начать оценивать и критиковать свои идеи еще до того, как они полностью сформировались, что приводит к самоцензуре и подавлению креативного потенциала.

? 

Страх экспериментов:

внутренний критик может внушать нам страх экспериментировать с новыми идеями или подходами. "Что, если это не сработает?", "Что, если люди подумают, что я глуп?", "Что, если я потерплю неудачу?" – все эти мысли могут ограничить нашу способность к инновациям и экспериментам.

? 

Сужение восприятия:

когда внутренний критик постоянно нас подавляет, мы начинаем смотреть на мир через призму своих ограничений, игнорируя возможности и вдохновение вокруг нас. Это, в свою очередь, приводит к тому, что наш мир креативных идей истощается.

? 

Создание внутреннего стресса:

внутренний критик создает внутренний стресс, который затрудняет свободный поток идей и мешает нашему творческому выражению.

? 

Повышение боязни отказа:

боязнь отказа, подогреваемая внутренним критиком, может стать серьезной преградой на пути к творческой реализации.

И это только небольшая часть, какие сложности получаем.

Исследования подтверждают, что когда мы снижаем уровень самокритичности, у нас появляется больше пространства для креативности. В одном таком участники, которым предложили применить техники снижения самокритичности, смогли придумать больше креативных идей, чем контрольная группа.

Внутренний критик может стать значительным препятствием на пути к креативности. Но разве не стоит попытаться побороть этот голос сомнения в голове, чтобы открыть новые горизонты своего творчества?

Мы с вами сможем сделать это вместе в следующих главах, в конце данной книги даже будет приложение: 30-дневный план по борьбе с внутренним критиком.

Глава 3. Внутренний критик и наши взаимоотношения

Часто мы недооцениваем влияние внутреннего критика на наши межличностные отношения. Однако, его роль здесь нельзя игнорировать.

Согласно исследованию, опубликованному в "Journal of Personality and Social Psychology" в 2018 году, у людей с высоким уровнем самокритики были более высокие уровни социальной тревоги, более низкие уровни удовлетворенности взаимоотношениями и ощущение изоляции.