На нашем сайте вы можете читать онлайн «Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Йога. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Жанр
Дата выхода
15 июня 2022
Краткое содержание книги Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Нэнси Герштейн) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге изложена единая система йоги: не просто асаны, но полноценный комплекс изменения образа жизни на более осознанный и мудрый. В конечном счете индивидуальная практика способна повлиять даже на коллективное сознание, но начинать каждому нужно с себя: с внимания к своим мыслям и телу, понимания своей силы и ограничений, управления телом и сознанием. Все это дает уверенность и мотивирует на большие изменения в жизни.
Книга предназначена как для учеников, так и для преподавателей йоги.
На русском языке публикуется впервые.
Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
КОШКА – КОРОВА
РАСКРЫТИЕ ТАЗА
ПЕРЕКАТЫ НА СПИНЕ
За пределами коврика
Отмечайте небольшие изменения в вашей жизни. Улучшилось ли качество сна после того, как вы начали заниматься йогой? Стали ли вы дышать более осознанно? Как это влияет на эмоции?
Когда в следующий раз вы окажетесь в стрессовой ситуации, остановитесь, опустите плечи и начните дышать диафрагмой. Обратите внимание, как при осознанной попытке избавиться от стресса в теле положительный эффект наступает незамедлительно.
НАСТАВЛЕНИЯ
Каждая асана может чему-то нас научить. Усвойте этот урок.
Прислушивайтесь к звучанию своего дыхания, ощущайте его каждой клеткой и представляйте, что оно растягивает вас изнутри.
Эмоции всегда оставляют отпечаток в физическом теле.
Следите за положением тела в асанах, чтобы освободиться от накопившейся негативной энергии.
Будьте благодарны своему телу за умение двигаться и чудеса, на которые оно способно.
СОВЕТ ПРЕПОДАВАТЕЛЮ
Суть практики – в ее регулярности.
УЧИМСЯ МЯГКОСТИ
Цель урока
Приучить тело и ум к смирению перед практикой йоги.
Ход урока
Лягте на спину. Задержитесь в этом положении на несколько минут, расслабьте тело, особенно область живота. Постепенно переведите внимание на дыхание.
Дышите свободно, чувствуя, что ничто вас не ограничивает.
Во время сегодняшней практики мы будем руководствоваться определением йоги (йога значит «союз, соединение») в наших движениях. Это скоординированная работа дыхания, тела и ума. Когда эти системы работают сообща, наступает освобождение; это и есть йога. Связующее звено между телом и умом – дыхание.
Когда вы работаете так, поза оживает. Она становится легкой и текучей, а не вымученной, зажатой, сдавленной. Затрудненное, поверхностное дыхание в позе – симптом того, что вы выполняете асану через силу.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
