Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Это не просто упражнение, а целая методика, которая поможет повысить качество жизни без насилия над собой. Я посвятил ей свою первую книгу, она называется «Мини-привычки». Здесь же я кратко изложу суть метода.

Сила мини-привычек

«Мини-привычки – макси-результаты» – это стратегия долговременного изменения привычек. И как показала практика, очень эффективная. Книга «Мини-привычки» помогла сотням тысяч людей изменить свою жизнь. И была переведена на огромное количество языков по всему миру.

Основная мысль состоит в том, что нужно приучить себя совершать незначительные (на первый взгляд), но приятные действия каждый день.

Важна именно регулярность. Мини-привычка – это ежедневное дело, слишком маленькое, чтобы его не получилось выполнить. Помните об этом, когда встретите этот термин в книге.

Примеры мини-привычек: прочитать две страницы, написать 50 слов, позвонить одному потенциальному клиенту, отправить или ответить на одно электронное письмо.

Выберите необходимое вам занятие и делайте его до тех пор, пока оно не станет привычным и не перерастет в нечто большее.

Для мини-привычек нет предела. Например, ваша цель – одно отжимание в день – через некоторое время превратиться в 50 отжиманий. Так как чем меньше и проще задача, тем больше вероятность, что вы ее выполните и не отложите на потом.

Благодаря мини-привычкам, я добился невероятных результатов.

Я пишу это спустя два года после того, как сделал первое отжимание. И хочу поделиться тем, что происходило со мной в это время.

После шести месяцев выполнения нескольких отжиманий в день я почувствовал, что исчезло внутреннее сопротивление к упражнению. Смог ходить в спортзал три раза в неделю. Еще спустя три месяца, я увеличил количество походов в зал до четырех. Сначала я ставил задачи, которые должен был выполнить. Но постепенно они превратились в занятия, которые мне нравится делать. Сейчас я тренируюсь от трех до пяти дней в неделю, потому что хочу этого. Тренировка для меня, как ужин: я могу время от времени пропускать ее по непредвиденным причинам (болезнь или травма), но стараюсь этого не делать.

Теперь я в лучшей физической форме и со временем становлюсь только сильнее.

После успеха с отжиманиями, я по тому же принципу начал читать по две страницы и писать по 50 слов в день. Год спустя я не увеличивал количество страниц и слов. Оказалось, в этом нет необходимости. Сейчас я все так же читаю и пишу ежедневно.