70 авторских упражнений для тренингов

Каждый желающий может выбросить в неё свои «проблемы», предварительно еще раз озвучив их: «Я выбрасываю свое беспокойство по поводу дочкиной учебы». Если человек не хочет озвучивать проблему, то он просто выбрасывает ее в корзину.

6 При желании можно обсудить чувства и выводы.

Обратите внимание участников, что «выбрасывая» проблемы мы не отказываемся от их решения, если оно есть. Мы просто стремимся избавиться от негативных переживаний, которые мешают нам жить и препятствуют изменениям.

10. Моя «Тень»

Методологической основой данной работы является архетип ТЕНИ, который является, как и все архетипы, универсальным образованием и проявляется во снах в виде образов, символизирующих неприятные, отвергаемые нами качества (агрессивные, склочные, надменные, трусливые, пассивные, легкомысленные и т.

д.). Аспект «Тени» проявляется так же через раздражение на других людей, которые демонстрируют осуждаемые нами качества. В любом случае, Тень указывает нам на наши собственные качества, которые мы в себе не замечаем или отвергаем.

Цель: Исследовать собственный теневой аспект и способствовать его пониманию, принятию или трансформации.

Организация: Для упражнения понадобятся картонные шаблоны масок, краски, кисти, скотч, цветная бумага, степлер для прикрепления ободков масок. Можно обойтись и без шаблонов: в этом случае участники сами вырезают маски из тонкого картона.

Длительность упражнения: 1—1.5 час.

Ход:

1. Рассказать о символике Тени, как универсальной составляющей каждой личности.

2. Выбрать персонаж сна, который по описаниям похож на Тень:

– Однополый с нами

– Символизирующий осуждаемые качества

– Символизирующий ценности, которые нам непривычны или неприемлемы.

В другом варианте: нарисовать собирательный образ человека, которого осуждаешь, который вызывает раздражение (стоит избегать персонификации).

3. Предложите участникам сделать маску этого образа. Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается, дорисовывается мимика, можно дополнить образ деталями – головной убор, волосы, детали одежды и т.

 д.

4. Участники надевают маски и несколько минут взаимодействуют от лица Тени – двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате.

5. Все возвращаются на свои места и снимают маски, растождествляются.

6. В центр ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом необходимо рассказать от первого лица о себе.

7.