Жизнь без интернета

Чек-лист самодиагностики

Прежде чем двигаться вперед, давай зафиксируемся и поймем, куда по накатанным рельсам интернет-зависимости мчит твой вагончик жизни – в счастливое будущее или к пропасти? Для этого ответь на вопросы, приведенные ниже. Обязательно сделай это письменно, чтобы ответы всегда были у тебя под рукой, и ты мог принять их за «отправную точку». Доверься ощущениям и позволь себе абсолютную честность.

1. Считаешь ли ты, что настоящая жизнь без интернета скучна?

2. Бывают ли ситуации, когда, сидя на работе/учебе, ты предвкушаешь, как будешь отдыхать дома перед компьютером?

3.

Какие эмоции ты испытываешь, когда оказываешься без интернета – отрицательные или положительные?

4. Выбери эмоции, наиболее подходящие к твоему состоянию, когда ты оказываешься без интернета:

• гнев,

• раздражение,

• досада,

• злость,

• возмущение,

• отчаяние,

• испуг,

• тревога,

• растерянность,

• беспомощность,

• тоска,

• загнанность,

• одиночество,

• печаль,

• умиротворение,

• приподнятость,

• ликование,

• безопасность,

• облегчение,

• жизнерадостность,

• вдохновение,

• удовлетворение,

• ободренность,

• освобождение,

• воодушевление,

• любопытство,

• спокойствие,

• счастье.

Посчитай, каких чувств больше – негативных или позитивных?

5. Как часто бывают ситуации, когда ты сидишь в интернете и не слышишь, что к тебе обращаются по делу, спрашивают о чем-то?

6.

Как часто ты используешь рабочий интернет для нерабочих целей?

7. Прежде чем приступить к важной работе, ты посещаешь социальные сети?

8. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда из-за интернета у тебя не получалось вовремя лечь спать? Насколько позже запланированного времени ты засыпал – на 1—2 часа или больше?

9. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда вместо реальных офлайн-активностей (встреча с друзьями, прогулка, поход в кино) ты выбирал «посидеть в интернете»? Опиши в деталях самый яркий случай.

Какие эмоции ты испытал в процессе?

10. Представь, что все социальные сети мира вдруг запретили и заблокировали. Какие первые мысли приходят тебе в голову в связи с этой новостью? Какие чувства ты переживаешь?

11. Замечал ли ты, что на тебя нападает лень после того, как посидишь в интернете?

12. Если у тебя плохое настроение, то ты садишься за компьютер или предпочитаешь другой вид активности?

13.