С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Глава 5

Список дел «для души» будущей мамы

До беременности я какое-то время не работала: переезд в США, замужество, домашние хлопоты в частном доме, который требовал ухода, частые свидания с мужем и походы в кино. Но было еще кое-что: меня тогда захватил пилон и разные трюки в воздухе на трапеции, стойки на руках и на голове. Узнав о беременности, я временно прекратила занятия, полагая, что этим наврежу ребенку. Однако, отлежавшись дома и переждав токсикоз, я почувствовала себя неважно. Придя на очередной осмотр к своему врачу, я рассказала ей об этой ситуации, на что доктор сказала: «Чем занимались до беременности, тем и продолжайте заниматься.

Только аккуратно, со всеми мерами предосторожности». Я предупредила своего тренера и вернулась к тренировкам: многие трюки я просто перестала делать, что-то делала со страховкой тренера, оставила йогу и растяжку. Именно тогда я вновь ощутила контакт со своим телом, радость от общения с другими людьми, начала больше двигаться и ходить с девочками в кафе после спортзала. Я будто вновь ожила, стала собой.

На самом деле список занятий «для души» – это первая помощь для женщины и тем более для мамы. Это те дела, которые могут за короткое время дать силы и энергию, они переносят вас с привычной рутины и ежедневных проблем на «островки отдыха» и гармонии. Опять же, если мы говорим про какие-то спортивные мероприятия – посещайте их с разрешения вашего врача, цель тут – не подготовиться к олимпиаде и мировым рекордам, а немного подвигаться в свое удовольствие.

На все 100 % вы сможете выкладываться в зале уже после родов и своего полноценного восстановления.

По роду своей деятельности я каждый день общаюсь с очень уставшими родителями, преимущественно мамами. Обычно перед стартом коррекции детского сна я спрашиваю: «А что бы вы хотели сделать для себя? Назовите 10–15 пунктов, для которых вам требуется свободное время». К моему удивлению, молодые мамы, которые еще несколько месяцев назад с удовольствием ходили на маникюр и массаж, бегали в спортзал, будто теряются: «Ну посуду помою», «В душ схожу» – смущенно отвечают они.

Складывается такое впечатление, будто женщине стыдно и как-то неловко заботиться о себе после родов, словно 100 % ее внимания должно быть сфокусировано только на ребенке, а иначе она и не мать вовсе. На самом же деле хорошая мама – это прежде всего человек и женщина, у которой есть отношения с другими людьми плюс любимые занятия и какая-то своя взрослая жизнь.