С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Ответьте на вопросы:

• что ваше тело говорит вам сейчас? чего ему не хватает в последнее время?

• как вы проявляете любовь и заботу по отношению к нему?

• как проявляется вами нелюбовь?

Задавайте себе почаще эти вопросы и старайтесь прислушиваться к себе! Проявляйте любовь к своему телу во время беременности и после родов. Уделяйте этому хотя бы 15–20 минут утром и столько же вечером.

Если для вас все это пока в новинку, ниже я подготовила список своих любимых техник и упражнений, которые помогут вам вернуть контакт с телом и напитать его энергией.

Практики проявления любви к телу:

• Носить удобную обувь.

• Носить бесшовное белье.

• Наряжать свое тело.

• Гладить и обнимать себя.

• Любоваться на себя в зеркало и говорить комплименты.

• Есть из красивой посуды.

• Зажигать свечи вечером для расслабления.

• Принимать ванну с пеной.

• Регулярно проветривать квартиру и следить за качеством воздуха в доме.

• Мало краситься и не прятать свое лицо.

• Менять постельное белье 1 раз в неделю.

• Получать удовольствие от секса.

• Ухаживать за ногтями – мазать кутикулу маслом.

• Делать маски для волос.

• Подбирать косметику по уходу за лицом, которая подходит.

• Не употреблять сахар и продукты, которые не несут пользы. Соблюдать режим сна, не засиживаться допоздна.

• Есть без гаджетов, чтобы научиться слышать свое тело.

• Спать в удобной пижаме.

• Пить травяные чаи.

• Выпивать стакан воды утром за 30 минут до еды.

• Поставить брекеты.

• Использовать SPF крем.

• Не пускать боль в теле на самотек.

• Разрешать себе плакать и проявлять эмоции, не гасить их в теле.

Лиза Родочинская, профессиональная доула и пеленальщица, также подготовила для вас рекомендации, которыми делится со своими роженицами и женщинами, которых готовит к естественным родам. Пользуйтесь, практикуйте и прислушивайтесь к себе!

5 опор от доулы для подготовки к легким и счастливым родам:

Если беременность начинается тогда, когда женщина впускает в свою голову мысль о том, что она готова иметь детей, то роды начинаются в тот момент, когда вы видите 2 заветные или неожиданные полоски на тесте.

Роды – это прежде всего телесный процесс, успех которого определяется качеством здоровья женщины, накопленного за всю жизнь и за время беременности. У женщины есть в среднем 280 дней, или 10 лунных циклов, чтобы сформировать полезные привычки, которые и станут ее путевкой в легкие физиологические роды.