Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство

Поскольку ребёнку, как правило, запрещают выразить их до конца, в полную силу, со временем некоторые мышцы становятся зажатыми, сохраняя напряжение, а некоторые – напротив, становятся вялыми и расслабленными. Такое состояние хронической напряжённости приводит к формированию так называемого мышечного панциря (мышечных зажимов).

Мышечный панцирь образуется в нескольких условных сегментах, состоящих из мышц и органов.

Глаза, нос, уши. Проявляется:

Проблемами с глазами: сухость, резь, слезоточивость; затруднённость плача – «Нет слёз»;

Частым желанием «вдавить» глаза в глазницы;

Неподвижностью или наморщиванием лба, насупливанием бровей с образованием постоянной морщины между ними;

Или вечно «удивлённо» поднятыми бровями и чрезмерно распахнутыми глазами;       Проблемами со слухом, обонянием и ощущением вкуса;

Хронически заложенным носом или, напротив, – постоянным насморком.

Зажимы в этом сегменте возникают из-за социальных страхов и запретов, чрезмерного контроля взрослых: «Не плачь», «Не кричи», «Не слышь», «Не видь», «Не мешай, не живи».

Рот, нижняя челюсть, мышцы шеи, плеч, лопаток, верхняя часть грудной клетки и руки. Проявляется:

Постоянно стиснутыми челюстями, «ходящими желваками»;

Постоянно отвисшей нижней челюстью (вариант гипоблока);

Постоянным жеванием, кусанием, разнообразных предметов;

Проблемами с выражением вслух любых чувств («немногословность»);

Постоянным, невротическим кашлем при отсутствии каких-либо инфекций;       Слишком тихим, сиплым или хриплым, монотонным голосом;

Частым, непроизвольным сглатыванием («ком в горле», «проглотить слёзы»);

Сутулостью, опущенными плечами, сколиозом;

Во всём, что касается рук: слишком холодные, слишком влажные руки; руки как бы сжатые в кулаки, вечно засунутые в карманы, постоянно что-то теребящие – ключи, ручки, очки.

Зажимы в этом сегменте возникают из-за запретов на самовыражение и творчество, на сопротивление насилию, проявление чувств через крик, плач, защитную словесную и физическую агрессию.

Этот сегмент олицетворяет поведенческие реакции человека на жизненные обстоятельства. То, как он проявляет себя во внешнем мире.

Нижняя часть грудной клетки, диафрагма, солнечное сплетение, лёгкие, сердце, мышцы позвонков этого уровня.