Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя

? Вы сомневаетесь в себе и собственной ценности, например, когда вас критикуют, отвергают или игнорируют.

? Вы чувствуете себя некомфортно, когда понимаете, что выделяетесь из своего окружения.

? Вы не уверены, что люди будут уважать вас по-прежнему, если узнают о какой-либо вашей ошибке.

? Зачастую вы воздерживаетесь от высказывания собственного мнения, если оно не совпадает с позицией других.

? Часто вы совершенно неосознанно подавляете определенные чувства, например грусть или гнев.

? Вы предпочитаете скрывать свою симпатию к другому человеку, если не уверены на 100 %, что он разделяет ваши чувства.

? В определенных ситуациях на вашем лице застывает улыбка, и вы никак не можете стереть ее с лица.

? Вы часто скрываетесь за маской, что может выражаться в громком смехе, молчаливости или, наоборот, чрезмерной разговорчивости.

? Находясь в компании людей, вы постоянно начеку, как будто боретесь за свое право оставаться частью общества.

? Вы ведете себя как человек, которым решили быть, вместо того чтобы прислушаться к своим чувствам и открыто заявить о своих желаниях или потребностях.

Если вы узнали себя в нескольких из этих утверждений, возможно, вам стоит поработать над тем, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Мы не всегда знаем, чего нам не хватает, пока не обретем это. И только тогда начинаем понимать: именно этого нам недоставало, чтобы ощущать себя цельной личностью.

Обретите поддержку с помощью психогенеалогической терапии

Мой и личный и профессиональный опыт позволил мне обнаружить целительную силу метода, в котором сочетаются два элемента: особое видение своих родственников и доверительное общение, откровенный и искренний разговор с ними.

Этот метод называется «психогенеалогическая терапия». Конечно, им могут пользоваться профессиональные психотерапевты, но в этой книге речь пойдет о том, как вы можете применять его, чтобы помочь самому себе с помощью своих родственников, но без их прямого участия. Благодаря психогенеалогической терапии вы почувствуете, что родные и близкие понимают и любят вас, а также сможете залечить болезненные раны, оставленные сложными или токсичными отношениями.

Честность и прямолинейность

Один из элементов психогенеалогической терапии – общение, которое должно отличаться честностью и прямолинейностью и может осуществляться, например, посредством писем. Как правило, их не нужно никому отправлять, потому что вы пишете их для себя.