Ешь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Итак, если ваше соотношение объемов талии и бедер не превосходит данные значения, а ИМТ ниже 30, то вам точно не нужно ставить своей целью снижение веса. Если же показатели выше нормы, необходимость снижения веса определяется индивидуально и только после консультации с врачом, а не из общих соображений. И даже в случае ожирения правильный вопрос не «Как мне похудеть?», а «Как мне стать здоровее и скорректировать свой образ жизни так, чтобы снизить риски?».

Связан ли вес с тем, что мы едим, сколько и как именно? Да, конечно связан.

Но и эта связь сложнее, чем кажется на первый взгляд. Наши эмоции играют тут гораздо большую роль, чем цифры на весах и калории в тарелке.

2. Тело никому ничего не должно

Главная причина того, что люди стремятся ограничивать себя в еде, – не забота о здоровье, а стыд по поводу своего тела. Не высокое давление, диабет и ожирение беспокоят большую часть тех, кто сидит без контроля врача на диетах для похудения, а то, что они считают себя некрасивыми, жирными, расплывшимися, бесформенными, недостойными хорошей работы, отношений или секса и вдобавок безвольными и неспособными себя контролировать.

При этом многие могут думать, что стыдиться своего тела полезно и правильно, поскольку «стыд мотивирует совершенствоваться». Но это не так. Он не помогает нам стать здоровее и достичь своих целей. Стыд говорит нам, что мы дефектны и безнадежны, что у нас никогда ничего не получится. Это очень болезненное и малопродуктивное чувство.

Какие причины рождают стыд по отношению к телу?

Прежде всего, это нереалистичные стереотипы и стандарты, связанные с внешностью и едой. Стандарты красоты, которые девочка усваивает, вырастая в нашем обществе, нетерпимы ко многим естественным чертам обычного здорового тела.

• Нормально иметь разное количество жировой ткани.

• Нормальны разные типы фигур.

• Для многих людей нормален индекс массы тела от 25 до 30, если при этом у них нет гипертензии и других проблем, связанных с повышенной массой тела.

• Нормально, что после беременности и родов тело становится другим.

• Нормально иметь хороший аппетит, съедать большие порции еды.

• Нормально любить мясо или сладкое.

• Нормально испытывать колебания веса, худеть и толстеть по разным причинам, если это не связано с заболеванием.

• Нормальны складки жира на боках, неровности кожи, морщины, пигментные пятна.

• Нормально, что тело меняется с возрастом.