244 китайских упражнения для тех, кому за 40

Начните с высокого исходного положения, в течение месяца перейдите к низкому исходному положению.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.

Упражнения при мужских воспалительных заболеваниях и при аденоме простаты направлены на улучшение кровотока в венах малого таза и массирование простаты.

Используйте Упражнения при аденоме простаты, Гимнастику для улучшения кровообращения в венах малого таза и нижних конечностей.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте комплексы Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи из исходного положения «стоя».

Болезни суставов

Подагра (разрастание сустава из-за отложения солей мочевой кислоты) развивается в несколько стадий. Первым проявлением подагры может быть увеличение сочленения большого пальца ноги со стопой, болезненная «косточка». Постепенно нарастают хронические изменения и в других суставах, в том числе – коленном, тазобедренном.

Остеохондроз и артриты суставов тоже являются следствием нарушения обменных процессов в организме.

Шейный остеохондроз проявляется пекущей интенсивной болью в плечевом суставе и шее, головной болью, расстройством сна, тошнотой, ухудшением зрения. Может имитировать сердечную боль и сопровождаться сердечной аритмией, в том числе тахикардией – учащенным пульсом.

Поясничный остеохондроз проявляется резкой стреляющей (или колющей и пекущей) болью в пояснице. С течением времени боль может сковывать тазобедренные суставы, бедра и даже стопы.

Практика оздоровления

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия:

Для лечения остеохондроза, заболеваний суставов используйте возможности рефлексотерапии (акупрессуры, прижигания, массажа) – подробно об этих методах читайте в статьях Биологически активные точки для лечения суставов, Традиционные приемы массажа спины и конечностей.

Массаж рефлекторных зон соответствия позвоночнику на руках и ногах – смотрите Глава 2.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 4. Расслабление тела и концентрация мышления. Самопроизвольные движения.

Обратите особое внимание на Упражнение на расслабление позвоночника (см. статью Упражнения на расслабление тела).