На нашем сайте вы можете читать онлайн «Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
14 сентября 2023
Краткое содержание книги Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Леонов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Как я выгляжу? Сколько я вешу? Как похудеть? Почему я переедаю? Это лишь часть из тех вопросов, с которыми сталкиваются люди, переживающие из-за внешности и питания. Тело и еда вместо радости и удовольствия становятся источником переживаний, боли, тревоги, вины и стыда.
Эта книга призвана остановить гонку за идеальной внешностью, потому что в ней нет победителей. Цель книги – помочь вам наладить дружеские спокойные отношения с едой, принимать свое тело и себя.
Книга:
• развеет все популярные мифы, касающиеся питания, внешности и веса;
• поможет уменьшить тревогу и убрать пищевые страхи;
• научит бережно относиться к себе и своим чувствам, чтобы не заедать, а проживать их;
• предложит план питания для людей с нарушениями пищевого поведения;
• прояснит, откуда берется негативное отношение к телу;
• научит сочувствовать себе и спокойно относиться к своей внешности.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это? читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это? без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Желаю вам приятного и полезного чтения!
С уважением, Леонов Сергей,
психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Глава 1. Освобождаемся от мифов
День, наполненный ростками фасоли, сушеными японскими сливами и сухим печеньем из амаранта, вызывает такое же ощущение святости, как день, посвященный помощи бедным и бездомным.
Стив Бретман, доктор медицины, автор термина «орторексия»
Поела мало – «Ты чего так мало ешь, болеешь, что ли?»
Поела много – «Куда ты ешь столько, растолстеешь!»
Сварила суп – «Все витамины разрушила в овощах».
Нарезала сырых овощей – «Желудку-то с поджелудочной совсем плохо станет».
Убрала недоеденное в холодильник – «Так назавтра уже несвежее будет».
Достала из холодильника разогреть в микроволновке – «Там же всю структуру молекул микроволны разрушают, надо греть на плите».
Купила мясо – «Убийца!»
Накупила ведро зелени – «Что, опять на диете?!»
Поела вечером – «После 18:00 же нельзя!»
Не поела вечером – «Голод будешь копить, потом сорвешься!»
Поела в кафе – «Ты знаешь, КАК там готовят, совсем что ли?»
Приготовила дома жареную картошку – «Ну куда ты на масле жаришь? Это же канцероген!»
Стала есть с утра постную кашу – «Кашу маслом не испортишь, могла бы и положить».
Отрезала хлеба – «Да ты глютеновая маньячка!»
Исключила хлеб совсем – «А хлеб всему голова!»
Исключила все углеводы вообще – «А дело-то не в них, а в избытке жиров!»
Перестала есть жиры – «А без жира часть витаминов не усвоится, как жить-то дальше будешь?»
Стала считать калории – «Совсем зациклилась на своих подсчетах!»
Перестала считать калории – «А ты знаешь, СКОЛЬКО калорий в этом эклере?»
Стала готовить себе отдельно – «Ага, сегодня готовишь отдельно, завтра спишь отдельно, а послезавтра жить отдельно будешь?»
Стала снова готовить всей семье – «Опять ты свои похудательные рецепты внедряешь…»
Села на диету – «Сейчас будешь мало есть, мышечную массу потеряешь, а там и до дистрофии миокарда недалеко!»
Стала есть больше белка – «Хочешь, чтобы почки отвалились?»
Стала тревожиться насчет каждого приема пищи – «Что, до паранойи себя довести хочешь?»
Стала есть то, что хочет тело – «Ну-ну, еще одна жертва “интуитивного питания”».
Мнения
Еще нет комментариев о книге Помириться с собой и едой. Что такое осознанное питание и зачем вам это?, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
