Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

Нам же необходимо сделать так, чтобы мы пришли к хорошему концу z

именно из x

, тех самых начальных обстоятельств, которые без активного вмешательства действительно приводят к z

, неприятному итогу.

Каким должен быть этот хороший итог? Он должен находиться в промежутке между ДЧС= и ДЧС+. Давай его получим. У моей знакомой было так (мы ещё добавили подзатыльник):

Д-: подзатыльник -70

Ч-: презрение -40

С-: «Ты совсем толстая стала, когда ты начнешь следить за собой»? – 60

Какое действие для неё было бы полностью противоположно «подзатыльнику»? Чтобы её гладили и обнимали.

Д+: Гладили и обнимали +30. Какое чувство для нее противоположно презрению? Ч+: Уважение +50. Какие слова для неё противоположны этим «С-»? «Ты хорошо выглядишь, мы уважаем твой выбор и любим тебя любой, какой бы ты не была» +50.

Как ты увидел, мы заранее проставили цифры напротив ДЧС+, тебе же их следует получить тем же способом – представляем себе изолированное «Д+», без чувств и слов, после чего оцениваем.

Потом «Ч+» без действий и слов. Потом «С+» без действий и чувств.

• Заметка 7: Посмотри на свой список ДЧС- и напиши список ДЧС+ с полностью противоположными для тебя явлениями. Каждый из них изолированно оцени по шкале от 0 до +100.

Д+: Гладят и обнимают +30

Ч+: Уважают +50

С+: «Ты хорошо выглядишь, мы уважаем твой выбор и любим тебя любой, какой бы ты не была» +50

В идеале, нам нужно получить такой итог. Как это сделать?

Как развеять опыт, X

Y

Z

Y

– это наше новое поведение и тот самый козырь, с помощью которого можно развеивать травматичность опыта и подсознательные блоки.

Именно с помощью него мы можем поменять мнение психики «x

всегда приводит к z

» на вариант «Я знаю, как x

привести к z

».

Ты видел, как твой мозг раз за разом возвращается к одним и тем же ситуациям и пытается их переиграть, чтобы вышло получше? Речь обо всех «ещё полдня думал, как лучше было ответить в той ситуации».

Если хоть одна его попытка доходила бы до логического конца и нашла то поведение, которое в данных обстоятельствах могло бы стопроцентно решить конфликт для всех сторон, то ситуация потеряла бы свой заряд.

Почему это помогает? Потому что мы, на самом деле, работаем не с событием из прошлого, а с инструкцией нашего бессознательного, которую оно вынесло из этого прошлого.

Зачастую проблема «коренных ситуаций» вовсе не в том, что ты пережил физическую боль.