Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя

Какая идея кроется за вашим стремлением предъявлять высокие требования к себе и другим?

• Спросите у близких и проверенных людей, ощущали ли они когда-нибудь на себе вашу критику. Узнайте, что они чувствовали в тот момент.

• Выясните мотивы своего внутреннего критика. Какие ваши предположения обусловливают привычку критиковать себя? Что страшного произойдет, если вы перестанете этим заниматься?

• Подумайте, не критикуете ли вы в поступках других то, что сами тайно хотели бы сделать.

• Обратите внимание, как часто вы указываете людям на их ошибки.

Каким тоном вы говорите с собой, если сделали что-то неправильно?

Пренебрежение отдыхом

Как часто вы позволяете себе отдохнуть и расслабиться? Какие запреты вы выставили (и регулярно навязываете) в сфере предпочтения удовольствия делу? Как часто вы делаете то, что должны, вместо того чтобы поступать так, как хочется? Вот несколько советов по проработке этого слепого пятна.

• Сделайте то, что вам кажется плохим. Нарушайте правила, отложите работу ради развлечений, намеренно выполните какую-нибудь задачу неправильно.

Что вы чувствуете?

• Сонастройтесь со своим телом и обратите внимание на то, как оно напряжено.

• Целый день приправляйте юмором и легкостью все, что вы говорите и делаете. Понаблюдайте за своими чувствами.

• Понаблюдайте за привычкой излишне контролировать себя. Как вы сдерживаете внезапные порывы и эмоции? Чего вы добиваетесь? Сколько у вас на это уходит энергии?

• Поэкспериментируйте с безответственностью.

Какие действия вы выполняете каждый день из чувства долга, но без необходимости?

• Посвятите целый день развлечениям и отдыху (когда у вас есть важные дела). Не делайте того, что должны делать. Вам тяжело? Что вы чувствуете?

Мое прощение – это не подарок тебе, мое прощение – это подарок мне.

    Десмонд Туту

Боль – тип 1

Чтобы испытать боль, которую «единицы» научились избегать с помощью надежных защитных привычек личности, им нужно осознанно прочувствовать эмоции внутреннего ребенка, которого когда-то обидела чужая критика.

Они должны испытать весь свой гнев и все, что лежит под ним: обиду, боль и печаль, которые возникли из-за наказания или давления внешних требований.

Люди этого типа подавляют ощущение счастья и другие эмоции из-за страха, что радость приведет к опасной привычке ставить счастье выше потребности поступать правильно. «Единицы» верят, что свобода влечет за собой беспорядок и неразбериху.