Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте

Если бы занятия спортом были единственным ключом к успешному обучению и оптимистичному мировоззрению, то олимпийские чемпионы все до единого были бы жизнерадостными гениями. Кроме того, многие люди, которые не могут заниматься спортом из-за физических ограничений, отлично справляются с учебой и умственной работой. (Стивен Хокинг яркий тому пример.) Пожилым людям одинаково полезно ежедневно гулять как по 10 минут бодрым шагом, так и по полчаса в спокойном темпе. (Чем сильнее нагрузка, тем лучше общая физическая форма.

) Итак, что это все нам дает?

Занятия спортом активируют целый каскад нейромедиаторов, а также запускают множество других нейронных изменений, которые меняют ваше сознание, когда вы учитесь или думаете в другом направлении. Спорт подготавливает почву для остальных изменений в работе сознания и стимулирует их. Обучение станет эффективнее, если совместить его с занятиями спортом. Если вы всерьез планируете ментальную перезагрузку, спорт окажет неоценимую помощь. Занятия спортом были частью плана Клаудии по выходу из депрессии.

Но она знала, что этого ей будет недостаточно.

? Спорт

Занятия спортом – мощный катализатор любой ментальной перезагрузки, которую вы планируете. Упорство, обретаемое во время занятий, положительно влияет на обучение и настроение.

Активная роль в изменении мозга

Клаудия много раз переживала гнетущие приступы депрессии. И сейчас она поняла, что если ей действительно хочется прервать этот повторяющийся сценарий, то она должна «копнуть» гораздо глубже.

Она изучала принципы работы мозга, ходила к психотерапевтам – все крупицы полученных знаний постепенно собирались воедино. Для изменений была нужна перезагрузка. Как ни парадоксально, нужно оставаться собой – и полностью измениться. Для этого перезагрузка должна была стать ее основной жизненной целью.

Один из близких друзей Клаудии однажды сказал ей: «В моей жизни происходит много такого, что вполне может вогнать меня в депрессию.

Но я предпочитаю не думать об этих вещах. Вот и все». «Легко сказать, – ответила Клаудия. – Мне бы так».

Представление о том, что медицина в одиночку способна волшебным образом освободить нас от депрессии, бытует как среди врачей, так и среди пациентов – в конце концов, проглотить таблетку не так уж и сложно. Клаудия и сама попадалась в эту ловушку – однажды ее упомянули в статье об эффективных антидепрессантах, на которых она просидела около года.