На нашем сайте вы можете читать онлайн «Основы силовой подготовки в спорте». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Учебная и научная литература, Учебно-методические пособия. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Основы силовой подготовки в спорте
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
30 октября 2019
Краткое содержание книги Основы силовой подготовки в спорте, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Основы силовой подготовки в спорте. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анатолий Бондарчук) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В книге, автором которой является олимпийский чемпион, чемпион Европы, экс-рекордсмен мира, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, доктор педагогических наук, изложен теоретический и экспериментальный материал, касающийся проблемы построения силовой подготовки в разных видах спорта. В основу работы положены результаты собственных исследований, а также исследований отечественных и зарубежных специалистов в области теории и методики физического воспитания и некоторых смежных областях научного познания.
Для научных работников, тренеров и спортсменов.
Основы силовой подготовки в спорте читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Основы силовой подготовки в спорте без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Например, рывок штанги: 60 % ? 1 подход ? 6–8 повторений;
1- й подход: 70 % ? 1 подход ? 6 повторений;
2- й подход: 80 % ? 1 подход ? 4 повторения;
3- й подход: 85 % ? 1 подход ? 3 повторения;
4- й подход: 90 % ? 1 подход ? 2 повторений;
5- й подход: 95 % ? 1 подход ? 1 повторение;
6- й подход: 85 % ? 1 подход ? 2 повторения;
7- й подход: 80 % ? 1 подход ? 3 повторения;
8- й подход: 70 % ? 1 подход ? 6 повторений
Заметим, что «метод пирамиды» в настоящее время наиболее распространен в тренировочном процессе в большинстве видов спорта (особенно в скоростно-силовых).
В свое время мы предложили использовать метод одной зоны применительно к легкоатлетическим метаниям. Здесь речь идет об использовании зоны 60–70 % от максимума с целью развития быстрой и взрывной силы. Метод одной зоны эффективен и при выработке максимальной силы, но применяемые зоны интенсивности должны быть не ниже 80–90 % от максимума.
Кроме этих нами были предложены и другие методы развития силовых способностей.
Второй метод называется «методом сочетания двух режимов (динамического и статического) работы мышц в одном подходе к штанге».
Третий метод называется «методом двух упражнений». Он предполагает использование двух упражнений в одном подходе (например, в штанге), когда одно упражнение выполняется вслед (без перерыва) за другим.
Таблица 1.1
Различные варианты сочетания разных зон интенсивности в случаях использования динамического режима работы мышц
Таблица 1.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Основы силовой подготовки в спорте, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анатолий Бондарчук! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
