На нашем сайте вы можете читать онлайн «Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней
0 баллов
0 мнений
5 чтений
Автор
Дата выхода
03 августа 2023
Краткое содержание книги Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Джон Смит) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы чувствуете себя одиноким в толпе? Тяготитесь шумными компаниями? Предпочитаете книгу вечеринке? Тогда эта книга для вас! Она откроет удивительный мир интровертов, поможет развенчать мифы и понять свои сильные стороны. Вы узнаете, как превратить свою мечтательность в креативность, наблюдательность — в эмпатию, потребность в уединении — в глубину мышления. Автор делится, как преодолеть внутренние страхи и тревогу и обрести гармонию с собой. Вы почерпнете ценные советы о том, как найти единомышленников, достичь взаимопонимания в отношениях и построить успешную карьеру, опираясь на сильные качества интроверта. Это практическое руководство, как перестать прятаться и начать жить в свою силу. Только представьте, каких высот вы можете достичь, когда раскроете свой внутренний потенциал! Узнайте с помощью этой книги.
Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это практика, которая требует времени и терпения для освоения, но которая может принести огромную пользу в управлении тревогой и стрессом.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2014 году, показало, что осознанность может значительно уменьшить симптомы тревоги и стресса. В этом исследовании участники, которые приняли участие в 8-недельном тренинге по осознанности, показали существенное улучшение своего состояния по сравнению с контрольной группой.
Начните с простой практики: выделите пять минут каждый день, чтобы сидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании.
С течением времени, вы можете увеличивать продолжительность практики и добавлять другие аспекты, такие как сосредоточение на ощущениях в теле, звуках вокруг вас или даже на ваших эмоциях или мыслях.
Привлечение осознанности к нашим чувствам и мыслям помогает нам лучше понимать, как они влияют на нас и как мы можем управлять ими, вместо того чтобы быть управляемыми ими. Это может быть особенно полезно для интровертов, которые часто ощущают стресс или тревогу в социальных ситуациях.
2. Техника дыхания "4-7-8": Техника дыхания "4-7-8", разработанная известным специалистом в области интегративной медицины доктором Эндрю Вейлем, стала одним из популярных методов для управления стрессом и тревогой.
Это работает так: вы делаете вдох на счет четыре, задерживаете дыхание на счет семь, затем медленно выдыхаете на счет восемь. Это простое дыхательное упражнение может быть выполнено в любом месте и в любое время, когда вы чувствуете, что начинаете чувствовать себя напряженным или тревожным.
Научные исследования подтвердили эффективность правильного дыхания в управлении стрессом и тревогой. Одно из таких исследований, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine в 2017 году, показало, что упражнения по дыханию, такие как техника "4-7-8", могут быть эффективным средством уменьшения стресса и улучшения психологического состояния.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Интроверт. Как интровертам обрести внутреннюю силу, заводить знакомства, не выходя из зоны комфорта, достичь карьерных высот и по максимуму использовать преимущества своего характера за 30 дней, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Джон Смит! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
