С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей

Мама Мартина не возражала, ей даже казалось, что она защищает сына. Она напоминала ему, что он перерастет свои проблемы.

– Я уверена, что тебе очень понравится в колледже, – сказала Мартину мама. – Ты прекрасно умеешь учиться, а остальное придет само.

Мартин в этом совсем не уверен. Он беспокоится насчет того, что придется жить с кем-то в одной комнате, есть в общей столовой и постоянно быть окруженным сверстниками. Он даже подумывает о дистанционном обучении. Родители говорят, что будут рады, если он еще годик поживет с ними и начнет учиться удаленно.

Но в глубине души Мартин этого не хочет.

Недавно на свадьбе у родственников Мартин впервые попробовал алкоголь. Он заметил, что после этого ему стало проще общаться с двоюродными братьями и другими сверстниками, его тревожность утихла. Мало того, он даже потанцевал в компании ребят. После той свадьбы он прочитал в Сети комментарий подростка, страдающего социальной тревожностью, который писал, что алкоголь помогает. Однажды утром перед школой Мартин немного выпил втайне от родителей.

Он надеялся, что это поможет немного успокоить нервы в школе. «Если сработает, – сказал он себе, – я смогу уехать в колледж».

Мартин использовал комбинацию стратегий избегания и защиты. Какие из них ты заметил? Ниже перечислены некоторые из этих стратегий. Попробуй распознать остальные.

Избегание:

• Не общается с одноклассниками.

• Не поднимает руку на уроках.

• Планирует учиться в колледже дистанционно.

• Хочет продолжать жить дома после школы.

Защита:

• Выслушивает заверения в том, что «перерастет» это.

• Просит разрешения не отвечать перед всем классом, а ответить только учителю.

• Позволяет родителям говорить за него во время посещения колледжа.

• Употребляет алкоголь на вечеринках и перед школой.

Обратите внимание: в некоторые стратегии защиты вовлечен не только сам Мартин, но и другие люди. Мама Мартина и миссис Чжу думают, что помогают Мартину, ограждая его от тревог.

Возможно, они поступают так с добрыми намерениями, однако они не понимают, что их помощь делает только хуже.

В этом и заключается проблема каждой из этих стратегий, а также их сочетания: ненадолго ты чувствуешь себя лучше, уровень тревожности здесь и сейчас действительно снижается. Ты меньше беспокоишься, если не поднимаешь руку на уроке, не идешь на вечеринку, где боишься почувствовать себя неловко, или позволяешь маме говорить за тебя.