На нашем сайте вы можете читать онлайн «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
07 июня 2022
Краткое содержание книги Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дженнифер Уолкин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые вы должны решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы справиться со всем этим, необходим ресурс внимания, которого очень часто не хватает.
Перед вами продуманное руководство, которое разрабатывалось с учетом требований современного ритма жизни. Вы узнаете все о том, как древняя практика mindfulness помогает успокоиться и почему она положительно влияет на ум и тело. И, главное, найдете ежедневные практики, для выполнения которых достаточно всего пяти минут в день!
На русском языке публикуется впервые.
Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Скорее всего, эта книга привлекла вас, потому что вы хотите:
• освоить новые техники улучшения самочувствия или начать накапливать свой арсенал техник, помогающих бороться со стрессорами и сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях;
• научиться снимать стресс, вызванный конкретным раздражителем, например дедлайном или экзаменом;
• освоить методы борьбы с хронической болью;
• уменьшить тревожность, которая может мешать нам в различных сферах жизни;
• повысить способность концентрироваться на конкретных задачах;
• повысить способность оставаться в текущем моменте, общаясь с людьми, что может улучшить отношения с ними;
• стать добрее к себе;
• научиться заботиться о себе и делать это регулярно;
• жить не на автопилоте, а осознанно.
Любые из этих причин могут стать мотивацией для стремления к благополучию и изучения практик осознанности.
Забота о себе – слабо?
Многим знакомо ошибочное утверждение, что заботиться о себе – эгоистично.
Мораль сей басни такова: забота о себе идет на пользу всем. Когда мы находим время прислушаться к себе, к своему телу и уму, и осознать, что нам нужен отдых, подзарядка и перегруппировка, у нас появляется больше сил, чтобы помогать окружающим. Освобождается пространство и ресурсы для тех, кто в нас нуждается. Я призываю вас иначе взглянуть на заботу о себе и убедиться, что, ухаживая за собой, мы приумножаем ресурсы, которые впоследствии помогут заботиться о других.
Заметьте, что практика осознанности не ставит цель исправить что-то в нас, потому что мы – не сломанный механизм. Практика осознанности учит лавировать в океане жизни, распознавать барьеры, препятствующие хорошему самочувствию, и видеть, как много вокруг возможностей быть счастливыми.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
