Физическая культура – поурочные планы для 6-го класса

 Внешние признаки утомления можно определить по окраске кожи – небольшое, значительное или резкое покраснение или, наоборот, побледнение. Также можно обратить внимание на потливость. Она может быть несильной и только на лице, сильной и на лице, и на туловище, обильная (начинают выступать соли). Дыхание может быть учащенным или ровным, значительно учащенным и резко учащенным. Еще один показатель – движения. По тому, как двигается человек, можно определить, насколько он утомлен. Если движения не нарушены, то нагрузка была легкой, если неуверенные, то значительной, а если же видны нарушения в координации движений, да еще и конечности дрожат, то это значит, что нагрузка была очень большой.

Удобнее всего проверять свое самочувствие с помощью измерения пульса. В спокойном состоянии пульс 70—80 уд/мин, если нагрузка легкая, то 100—120 уд/мин, если средняя, то 130—150 уд/мин, а при большой нагрузке пульс учащается до 180 и 200 уд/мин. За 5—10 мин пульс должен вернуться в норму. Если этого не происходит, то значит со здоровьем что-то не так. )

– Расскажите об оценке эффективности занятий физической подготовкой (уч. М.). (Ответы учеников.)

(Повторение. См. урок 10.)

Если занимаемся по учебнику А. П. Матвеева, то разговор идет об оценке эффективности занятий физической подготовкой.

Здесь надо разобрать, что при организации таких занятий надо правильно поставить задачи занятия (например, развитие быстроты с помощью прыжковых упражнений). Определиться с содержанием (лучше использовать ту таблицу, что дана в учебнике).

И не забываем о самонаблюдении во время занятий – фиксируются пульс, признаки утомления.

Даем домашнее задание – попробовать составить свой план одного занятия по образцу. Каждый ребенок может сам выбрать, чем он хотел бы заниматься.

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 10.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 10.)

Домашнее задание

Составить план занятий физической подготовкой по образцу на с. 44, 45 учебника А.

 П. Матвеева.

Заполнить дневник самоконтроля по таблице (часть I «Физическое развитие») на с. 70 учебника М. Я. Виленского.

Урок 12. Тестирование бега на 1000 м (У)

Цели: разучить разминку на развитие гибкости; провести тестирование бега на 1000 м[3 - Если опасаетесь оставлять тестирование на последнее занятие, которое проходит на улице, мало ли, погода испортится, то можно поменять этот урок с предыдущим.], спортивную игру «Футбол».