Физическая культура – поурочные планы для 6-го класса

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, кистевой динамометр, сектор для прыжков в высоту, набивные мячи по количеству занимающихся, средний мяч.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока и проверяет домашнее задание.)

– Как улучшить технику метания малого мяча по подвижной мишени, какие упражнения следует для этого выполнять (уч. М.)? (Ответы учеников.

)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Ученики с помощью дыхательных упражнений приводят пульс и дыхание в норму. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному набивному мячу. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проверки домашнего задания и проведения разминки.)

– Проверим домашнее задание.

Расскажите об упражнениях для улучшения техники метания (уч. В.). (Ответы учеников.)

– Переходим к разминке.

(Проводится разминка с набивным мячом. После разминки без мячей в руках учащиеся выполняют поочередные махи ногами вперед и в стороны, постепенно увеличивая амплитуду, перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают набивные мячи на место.)

II. Основная часть

1. Тестирование силы кисти

(Тест проводится очень быстро, поэтому времени занимает немного.

)

2. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

Прыжок делится на четыре фазы: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление.

Техника выполнения

Ученик находится справа или слева (в зависимости от того, какая толчковая нога – если правая нога – слева, если левая – справа) от планки под углом 35—40°. Выполнятся разбег – 7—9 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты).

При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой, как будто пытается ее перешагнуть (поэтому способ так и называется). Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и ею тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.

(Задача: выполнить перепрыгивание с места на небольшой высоте. Ученики по сигналу начинают выполнять прыжок.