Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости

Это нейропластичность — способность нервной системы меняться под воздействием проходящей через нее информации. (Об основных механизмах этого процесса вы можете прочитать во врезке ниже.) Как пишет психолог Дональд Хебб, нейроны, которые срабатывают вместе, в конце концов срабатываются. Значит, при помощи разума вы можете изменить мозг, чтобы он изменил ваш разум к лучшему.

Механизмы нейропластичности

Давно известно, что любой процесс научения – и когда ребенок учится ходить, и когда взрослый учится терпению – непременно включает в себя изменения в мозге.

Нейропластичность открыли не вчера, но настоящим откровением стало недавнее исследование, показавшее, как быстро происходит, какие масштабы охватывает и как долго сохраняется эта невральная перестройка. Вот основные двигатели этого процесса:

• сенситизация (или десенситизация) существующих синаптических связей между нейронами

;

• повышение (или снижение) возбудимости отдельных нейронов

;

• генные изменения в ядрах нейронов (эпигенетические эффекты

);

• возникновение новых нейронных связей

;

• появление новых нейронов

(нейрогенез) и их вплетение в существующие связи;

• повышение (или снижение) активности на отдельных участках

;

• перестройка отдельных нейронных сетей

;

• изменения в нейроглии

— клетках, поддерживающих нейронные сети;

• изменения в токах нейрохимических веществ, таких как серотонин

;

• нарастание нейротрофических факторов

, поддерживающих жизнь, рост и соединение нейронов;

• быстрые изменения в гиппокампе и теменной коре

на ранних этапах научения;

• «переигрывание»

в гиппокампе, способствующее первичному кодированию;

• передача информации из гиппокампа в кору для длительного хранения

;

• усиление координации гиппокампа и коры

;

• общая консолидация научения на уровне систем в коре

;

• консолидация в фазах медленного и быстрого сна

.

Если вы будете понимать, что разум – одна из составляющих процесса жизнедеятельности, что он приводится в движение биологическими процессами, это не значит, что вы будете считать себя или кого-то роботом.

Да, разуму необходима физическая форма – нервная система, но это не сводит его к клеткам и электрохимическим процессам в какой-то липкой каше. Ваш разум больше, чем физический мозг.

Представьте, что подруга рассказывает вам забавный случай, произошедший с ее собакой.