Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь

Что с ними станет, если они, следуя подобному бездумному совету, перейдут на рацион в 1200 ккал? Ответ известен – гормональные сбои, повышенная раздражительность, заторможенность, постоянное чувство голода. За этим последует неконтролируемое поедание (зажор), скачок веса, депрессия.

Это не преувеличение. Это законы физиологии и биохимии. Это практика. Это многолетняя статистика наблюдений.

Что ещё предлагают псевдо-эксперты для «быстрого» снижения веса?

II. Монодиета по органическим веществам (БЖУ).

Любая – белковая, низкоуглеводная, низкожировая и тому подобное.

Не вдаваясь в подробности каждой из монодиет, отмечу главный недостаток любой из них: это крайне несбалансированное питание, с ярко выраженным недостатком питательных веществ.

Опасность подобных диет: значительный недостаток витаминов и минералов.

Подобные методы изначально вредны для здоровья и при длительном применении грозят целым рядом серьёзных хронических заболеваний.

Поэтому, даже авторы таких диет предупреждают, что использовать их можно не более двух недель.

Кроме того, недостаток питательных элементов в таких диетах рекомендуется заменять биологически активными добавками.

Но, спрашивается, какой смысл в диетах, при которых требуется натуральные продукты замещать синтетическими добавками? Не проще ли питаться сбалансировано, с соблюдением норм калорийности и питательных элементов? Эффект будет куда как значительнее.

III. Монодиета по пищевым продуктам.

Любая – яблочная, овсяная, гречневая, рисовая, питьевая, капустная и прочее безумие.

Смысл этих «диет» в том, чтобы день за днём, неделю за неделей питаться одними и теми же продуктами/блюдами.

Опасность и вред для здоровья у этих «диет» такие же, как и в случае монодиет по БЖУ: отсутствие сбалансированности с выраженным недостатком питательных веществ.

Но главное, почему я называю такие диеты безумием, – это их непозволительная, опасная для здоровья сверхнизкая калорийность. По сути, это голодные «диеты» с прилагающимся к ним букетом проблем со здоровьем.

Кроме того есть и дополнительные отрицательные нюансы.

Например, яблоки, благодаря повышенному содержанию кислот, вызывают обильную секрецию желудочного сока. Что приводит к появлению зверского аппетита.