(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться

Расскажу об этом в отдельной главе.

Сон не в приоритете

Мы по умолчанию считаем сон чем-то естественным и не планируем время на него.

Много ли вы встречали родителей, которые отталкиваются от потребностей сна ребенка и только потом встраивают различные активности в его жизнь? Обычно сон у нас по остаточному принципу. Сначала кружки, дела родителей, а уж там как успеем.

Примеры из жизни вы можете найти сплошь и рядом. Посмотрите, например, на расписание секций для детей в любом развивающем центре.

Плавание для пятилетних малышей в 20.00, когда он уже должен готовиться к ночному сну. Развивающие занятия для двухлетних малышей в 13.00, когда обычно начинается дневной сон.

Редко, конечно, родители жертвуют сном осознанно. Обычно это происходит по незнанию.

Не все знают, что дети спят больше взрослых. Многие родители ориентируются на взрослую норму сна в 8 часов. И в этом кроется большая ошибка.

В среднем детям требуется (часов сна в сутки):

• новорожденные: 14—17,

• 4—11 месяцев: 12—15,

• 1—2 года: 11—14,

• 1,5—3 года – 12—14,

• 3—5 лет —10—13,

• 5—6 лет – 11—12,

• 7—8 лет – 10—11,

• 9—10 лет – 10,

• 12—14 лет – 9.

Родители могут ориентироваться на неправильный режим и не укладывать ребенка вовремя. В это же время малыш не может уснуть сам, так как среда сну не способствует. Получается замкнутый круг.

Высокие потребности во сне в раннем возрасте означают некую «жертву» активности родителей в угоду времени дома. Это одна из причин, почему наши дети недосыпают.

Еще сто лет назад люди не имели проблем с нормами сна. У них не было доступных развлечений каждый день, им не нужно было возить ребенка на занятия на много километров, стоять в пробках и сидеть в офисе до 18.00. Ребенок мог спать, когда хотел, потому что был дома и особо нечем было заняться вечером.

Мы же живем во времена, когда сон перестал натурально вписываться в наш график. Поэтому в современном мире важно планировать сон так же, как мы планируем свое расписание.

Дети не могут настроиться на сон

Так как сон перестал происходить натуральным путем, детям требуется помогать. Помогать перейти из возбужденного состояния в спокойное, настроиться на сон ментально и физически. Часто понимание такой необходимости у родителей отсутствует, из-за чего дети долго засыпают и плохо спят.

Об этом я подробно расскажу дальше.

Другие причины

Причин плохого сна превеликое множество.