Самокоррекция стресса и депрессии

regulare – приводить в порядок, налаживать, делить) осуществляемую извне (гетерорегуляцию) и регуляцию, осуществляемую самим субъектом (ауторегуляцию). Саморегуляция может быть химическая, физическая, физиологическая, лекарственная, психическая, социальная и т.д.

Психическая СК является одним из уровней регуляции активности всех этих систем, выражающим специфику реализующих ее психических средств отражения действительности, в том числе процесса самопознания человеком своих внутренних душевных процессов. Всегда саморегуляция осуществляется в единстве ее энергетических (биохимических), эмоциональных (сердечно-сосудистых) и мысленных (самовнушаемых) аспектов.

При всем разнообразии видов проявлений бессознательная и сознательная СК неизменно имеет следующую последовательность:

1.      принятая Вами цель Вашей же произвольной активности,

2.      план, модель необходимых значимых условий деятельности,

3.      программа собственно исполнительских конкретных действий,

4.      информация о реально достигнутых результатах, их регистрация,

5.

      система критериев оценки успешности деятельности,

6.      оценка соответствия реальных результатов критериям успеха,

7.      решения о необходимости и характере конкретных видов коррекции этой же деятельности.

В зависимости от вида деятельности и условий её осуществления, саморегуляция может реализоваться разными душевными средствами (чувственные конкретные образы, представления, понятия и др.).

Самое удивительное, что принятая Вами в начале оздоровления и СК цель-желание не определяет абсолютно однозначно условий, необходимых при построении программы реализующих её действий.

Иногда при похожих значимых обстоятельствах деятельности возможны различные способы достижения одного и того же результата. Общие закономерности саморегуляции всегда реализуются в чрезвычайно индивидуальной форме, зависящей от конкретных условий, а также от характеристик нервно-психической деятельности, от Ваших личностных качеств и привычек в организации своих действий, которые формируются в процессе воспитания и всеразличного обучения (в том числе и через книги, статьи, ТВ).

Глава 5. Общие механизмы самокоррекции внушением

Процесс СК может осуществляться не только «силой воли», но и совсем несознательно – на физиологическом (даже биохимическом) уровне вегетативной («вегето» – оживляю, возбуждаю) нервной системы, поддерживающей температуру тела, работу сердца, пищеварения и т.д.