Как пережить климакс. Советы психолога

Не стоит терпеть неудобства только потому, что вы стесняетесь сказать об этом со своим партнером или стесняетесь купить их в аптеке.

Если в период менопаузы вы столкнулись с недержанием мочи, вызванным ослаблением мочеполовой системы, необходимо сделать все возможное, чтобы вы перестали стыдиться этого. Для решения этих проблем не нужно паниковать, ведь они весьма успешно решаются докторами-гинекологами путем терапевтического лечения или хирургическим путем.

Например, чтобы улучшить ситуацию при легкой степени недержания мочи, вы можете самостоятельно делать гимнастику Кегеля (это комплекс упражнений на укрепление мышц влагалища и глубоких мышц тазового дна). Не стоит стесняться обращаться за помощью – лучше быть счастливыми!

Можно ли подготовиться к климаксу и полностью предотвратить климактерический синдром

Подготовиться психологически к наступающим переменам можно, но вот устранить эти проявления, к сожалению, совсем – практически невозможно, так как это в большей степени зависит от индивидуальных врожденных и наследственных особенностей женщины.

поддержание здорового образа жизни – правильное питание, физическая активность, поддержание оптимального веса, регулярные закаливающие процедуры, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых;

отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем).

профилактика и своевременное лечение хронических инфекций;

предотвращение абортов, использование эффективных методов контрацепции, профилактика и лечение инфекций, передающихся половым путем;

регулярные посещения гинеколога, своевременное лечение гинекологических заболеваний;

тренировка памяти, внимания для сохранения когнитивных функций;

формирование позитивного отношения к жизни и развитие навыка управления своим эмоциональным состоянием;

повышение стрессоустойчивости с помощью освоения приемов саморегуляции;

развитие самоценности, уверенности в себе и забота о телесном и психологическом благополучии.