На нашем сайте вы можете читать онлайн «Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Родителям, Воспитание детей. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
23 января 2020
Краткое содержание книги Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ребекка Шиллер) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга поможет вам подготовиться к появлению малыша, избавляя от навязанного обществом стереотипа «идеальной мамы» и предлагая ставить реалистичные цели – ведь планирование с ориентацией на идеал чаще всего приводит к разочарованию и чувству вины.
Автор не только подробно расскажет о физиологических процессах беременности, родов и грудного вскармливания, но и поможет подготовиться к тому, что родительство привнесет изменения в работу, сексуальную жизнь, отношения, внешность, психическое здоровье и баланс банковского счета, а это может иметь громадные последствия для того, как мы живем и как себя чувствуем.
Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Все мы разные, и нет никакого подхода к питанию, который подошел бы всем без исключения».
4 совета Адель по поводу питания во время беременности
1. Баланс!
• Старайтесь съедать по крайней мере 5 различно окрашенных фруктов и овощей в день (свежих, консервированных или размороженных), поскольку в них содержатся клетчатка, витамины, полифенолы и антиоксиданты, а вы сможете быть уверены, что получаете все необходимые питательные вещества, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой на протяжении всей беременности.
• Нежирное мясо, такие бобовые, как чечевица и фасоль, а также вегетарианский протеин (соя и заменители мяса) помогут вам поддерживать мышцы, по мере того как нагрузка на них увеличивается.
• Во время беременности ваш организм перенаправляет кальций к растущему ребенку, но вам он тоже нужен. Вы можете повысить потребление кальция молочными продуктами или их заменителями, такими как обогащенное кальцием ореховое молоко, рыба с костями, орехи и семечки.
• Беременность может заставить самых энергичных из нас мечтать о том, чтобы вздремнуть днем, поэтому постарайтесь включить в рацион цельнозерновые (овсянку, бурый рис, киноа) и наслаждайтесь продуктами из обработанных зерновых (цельнозерновой хлеб, макароны), чтобы получать энергию и клетчатку.
• Орехи и семечки представляют собой богатый белком перекус – попробуйте носить их в сумочке (вместе с другими «аварийными» перекусами), на тот случай, если проголодаетесь где-нибудь по дороге.
• И не забывайте о полезных жирах из таких продуктов как авокадо, жирная рыба и рапсовое масло.
2. Безопасность в еде обычно особенно важна во время беременности, поскольку в очень редких случаях специфические продукты или способы их приготовления могут привести к выкидышу, мертворождению и другим проблемам. Официальные данные о том, какие продукты могут представлять особую опасность, можно найти на сайте Национальной службы здравоохранения (www.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Беременность без чувства вины. Ваш собственный план беременности, родов и первых недель с малышом, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
