Психологические тумблеры

Потому что, когда он уже на сцене и исполняет любимые хиты на полную катушку, остановить эту вакханалию чуть сложнее. Даже если ты вооружён психологическими техниками.

Итак, дневные тумблеры помогут переключиться с негатива на что-то более приемлемое днём. Запомни. Если день, и ситуация с эмоциями и потоком мыслей выходит из-под контроля, дневные тумблеры тебе в помощь.

Ночные тумблеры.

Это то, что приходит под ночь, и вот, когда ты ложишься спать, ты задаёшь себе старый вопрос… И далее по тексту, как пел незабвенный Майк Науменко.

А уж он знал в негативных сказках толк, и, кстати, к сожалению, плохо закончил.

Вечером твоему организму тяжело. За день накапливается усталость, накапливается напряжение в мышцах, гормоны стресса и аргессии. Информация про этот коктейль поступает в мозг, который подбирает «кино» на внутреннем экране, подходящее под этот гормональный фон. В данном случае, мрачные мысли налетают, как правило, не из-за того, что в жизни что-то действительно плохо, а просто потому что состояние усталости способствует.

Ничего личного! Только гормоны, только хардкор. Ну, а дальше, ты знаешь, как это бывает. И страшно, и грустно, и бесит от несправедливости или чего там ещё. Претензии находятся и к себе, и к другим, и к миру, как положено по депрессивной триаде Аарона Бека.

Но есть хорошая новость!

Ночных тумблеров, которые помогают купировать эти жуткие страдания и забыться сном человека, победившего обстоятельства – много! Можно выбрать один перед сном или потестить несколько за раз, чтобы неминуемо расслабиться, успокоиться и уснуть.

Можно, конечно, продолжать изводить себя перед сном, выбрав путь наименьшего сопротивления. Просто ничего с этим не делать, помучиться несколько часов и под утро уснуть. Но зачем? Если есть масса способов – от примитивных до изысканных (для ценителей высокого Саморазвития), масса способов, чтобы, выключив свет, уснуть и выспаться. Не сделать этого и продолжать мучиться – странно и глупо. Лучше сделать и не мучиться. В книге будет много вариантов, как.

Техника безопасности: «От защиты – к Учёбе»

В Университете практической психологии есть классное упражнение, одно из первых на Дистанции. Называется «От защиты – к Учёбе».

В чём суть?

Наш мозг бесконечно стремится к сохранению своих динамических стереотипов. Он как бы говорит: «Не надо лезть и трогать то, что и так нормально работает!» Но эта природная склонность к стабильности иногда играет не на пользу человеку.