Сила внутри. Практическое руководство, как за 6 недель изменить свою жизнь

Это ориентировочно 8—10 стаканов в день, в зависимости от размера стакана. В этот объем считаем только чистую воду. Всю жидкую пищу, супы, чаи и кофе в расчет не берем.

Важно! Если ты не привыкла к такому объему и обычно пьешь всего 1—2 стакана воды в день, то не насилуй себя, не нужно пить сразу по два литра. Увеличивай объемы постепенно – на один стакан в день, пока не дойдешь до своей нормы. Все должно быть мягко, без лишнего стресса.

Соблюдай несколько правил в течение дня, чтобы выстроить свой питьевой режим:

1.

Каждый день начинай с воды. Проснулась – и сразу идешь пить. Так ты запускаешь все важные процессы в организме. И здесь может быть даже не один стакан, а два. Но! Если ты не привыкла пить утром сразу два стакана, то ни в коем случае не пей столько, тебе будет не комфортно. Начинай с одного стакана, а потом добавишь второй.

2. Пей воду в течение дня между приемами пищи, а также перед едой минут за 15—20, чтобы запустить пищеварительные процессы и проверить, действительно ли ты голодна.

Во время еды не пей много воды. Она размывает желудочный сок и нарушает пищеварение.

3. Старайся больше пить в первой половине дня. А суточную норму воды выпивать до 17—18 часов. Избегай ситуаций, когда забываешь пить днем, а вечером выпиваешь сразу все. Так ты всю ночь будешь просыпаться, чтобы сходить в туалет, а утром проснешься с отеками.

Не забывай отмечать в своей тетради, сколько воды в день пьешь.

Улучшаем работу печени и желчного пузыря с помощью отваров из желчегонных трав

Ты можешь купить готовый комплекс из трав в капсулах, делать сборы для заваривания из аптечных трав или самостоятельно собрать и высушить необходимые травы – как тебе удобно.

Если ты выберешь капсулы, то я рекомендую желчегонные сборы с куркумой, расторопшей и корнем одуванчика. Если будешь заваривать аптечные травы, то это репешок, кукурузные рыльца, мята, полынь[2 - БАДы, не являются лекарственным средством]. Соблюдай, пожалуйста, инструкцию по приему от производителя.

Давай подведем промежуточный итог. Для того, чтобы помочь своему организму улучшить работу печени и желчного пузыря, нужно выполнить всего четыре шага:

1. Исключить вредную пищу, которая нагружает печень и твой кишечник.

2. Есть достаточное количество жиров, чтобы сокращался желчный пузырь, чтобы отходила желчь и не было застоя.

3. Пить теплую воду, чтобы запустить отток желчи из желчного пузыря.

4.