План Б: жизнь после развода

Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня. Выписывайте полученные баллы в блокнот и в конце просуммируйте. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то прибавляйте и эти баллы. Прежде чем сделать свой выбор, убедитесь, что прочли все утверждения в каждой группе.

Утверждение 1.

Я не чувствую себя расстроенной или печальной – 0

Я расстроена – 1

Я всё время расстроена и не могу от этого отключиться – 2

Я настолько расстроена и несчастлива, что не могу это выдержать – 3

Утверждение 2.

Я не тревожусь о своём будущем – 0

Я чувствую, что озадачена будущим – 1

Я чувствую, что меня ничего не ждёт в будущем – 2

Мое будущее безнадёжно, и ничто не может измениться к лучшему – 3

Утверждение 3.

Я не чувствую себя неудачницей – 0

Я чувствую, что претерпела больше неудач, чем другие люди – 1

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач – 2

Я чувствую, что как личность я – полная неудачница – 3

Утверждение 4.

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше – 0

Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше – 1

Я больше не получаю удовлетворения ни от чего – 2

Я полностью не удовлетворена жизнью и мне всё надоело – 3

Утверждение 5.

Я не чувствую себя в чём-нибудь виноватой – 0

Достаточно часто я чувствую себя виноватой – 1

Большую часть времени я чувствую себя виноватой – 2

Я постоянно испытываю чувство вины – 3

Утверждение 6.

Я не чувствую, что могу быть наказанной за что-либо – 0

Я чувствую, что могу быть наказана – 1

Я ожидаю, что могу быть наказана – 2

Я чувствую себя уже наказанной – 3

Утверждение 7.

Я не разочаровалась в себе – 0

Я разочаровалась в себе – 1

Я себе противна – 2

Я себя ненавижу – 3

Утверждение 8.

Я знаю, что я не хуже других – 0

Я критикую себя за ошибки и слабости – 1

Я всё время обвиняю себя за свои поступки – 2

Я виню себя во всём плохом, что происходит – 3

Утверждение 9.

Я никогда не думала покончить с собой – 0

Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять – 1

Я хотела бы покончить с собой – 2

Я бы убила себя, если бы представился случай – 3

Утверждение 10.