Любить нельзя гнобить. Как справляться с неудобными эмоциями

Я привожу эту общеизвестную информацию, чтобы продемонстрировать, как между собой соотносятся «самонападение» и «внутренний критик». Первое описывает такое человеческое поведение как некий процесс взаимодействия со своей агрессией и организацией контакта с окружающей средой, а второе – как некую структуру или инстанцию внутри личности, ее часть, которая оказывает контролирующее воздействие. Нам пригодятся обе точки зрения, чтобы лучше понять, как и зачем люди оборачивают свою агрессию против себя.

Самонападение – это поведение, которое достаточно легко наблюдать у себя и у других. Приведу некоторые примеры:

• человек винит себя и отказывается видеть ситуацию в целом;

• человек стыдит себя и лишает возможности проявлять себя;

• человек обесценивает себя, свои достижения и усилия, сравнивает себя с другими;

• человек ругает и оскорбляет себя;

• человек лишает себя поддержки и не позволяет себе за ней обращаться;

• человек требует от себя очень многого, часто невозможного;

• человек подозревает себя во всех грехах и отказывается видеть ситуацию в целом;

• человек наказывает себя, полагая, что именно он – причина своих несчастий, отказываясь оглядеться вокруг;

• человек постоянно развивает и совершенствует себя (физически, интеллектуально, даже психологически), не зная меры и не замечая своих ограничений;

• человек лишает себя сна, пищи, физической активности и общения или выбирает неудобные одежду и обувь ради какой-то «высокой» цели;

• человек злоупотребляет алкоголем, кофе, сигаретами, поверхностными связями, потреблением контента и косметическими процедурами – да, все эти пункты в одной строчке и через запятую;

• человек терпит плохое обращение с ним, выбирает промолчать и стиснуть зубы, а не ответить обидчику, потому что именно так поступают воспитанные люди.

В своей терапевтической практике и в жизни я наблюдала множество раз, как люди нападают на себя. Например, моя клиентка Екатерина переживает разрыв отношений, она обвиняет именно себя в том, что это произошло, даже наказывает и не замечает, как ей самой плохо и тяжело.

Или Дмитрий, который не получил новую заветную должность, очень расстроен, но не сочувствует себе, а стыдит и обзывает себя неудачником, игнорируя тот факт, что на этот пост претендовало больше 10 высококлассных специалистов. Светлана наказывает себя тренировками за каждую сладость.